Hầu hết tất cả mọi người đều lo lắng cho vòng eo của mình khi lượng mỡ dư thừa tích tụ ngày càng nhiều. Chúng ta ăn uống không điều độ, không tập thể dục thường xuyên hay tư thế làm việc, học tập không đúng là những nguyên nhân gây nên tình trạng béo bụng, khiến cho vòng 2 không được cân đối.
Đối với chị em phụ nữ sở hữu một vòng bụng đầy mỡ là nỗi ám ảnh lớn, nó không chỉ làm mất đi vóc dáng hình thể gọn gàng mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe. Vùng bụng là nơi tập trung nhiều ngấn mỡ nhất và khó giảm béo nhất, tuy nhiên bạn vẫn có cách giảm mỡ bụng nhanh chóng và an toàn nhờ vào việc bạn lựa chọn cách giảm mỡ bụng đúng cách. Hạn chế ăn những thực phẩm giàu chất béo, cắt giảm lượng calo, tập thể dục thường xuyên để vòng bụng săn chắc, thon gọn.
Nguyên nhân gây béo bụng và cách giảm mỡ bụng nào hiệu quả nhất hiện nay đang là thắc mắc của rất nhiều người. Tình trạng béo bụng đang trở nên phổ biến hơn trong đời sống, đe dọa trực tiếp đến sức khỏe của mỗi chúng ta. Bài viết dưới đây là giải đáp của chuyên gia giảm mỡ bụng sẽ giúp chị em sở hữu vòng 2 thon gọn, cân đối tự nhiên.
Nguyên nhân gây tình trạng béo bụng
Trước khi trả lời câu hỏi giảm mỡ bụng bằng cách nào? Chúng ta nên tìm hiểu nguyên nhân gây ra mỡ bụng để có cách giảm mỡ bụng hiệu quả.
1. Nguyên nhân gây mỡ bụng
1.1. Bạn đang bước vào giai đoạn trung niên
Ở độ tuổi tiền mãn kinh phụ nữ dễ bị béo bụng hơn các đối tượng khác.
Khi chúng ta bước vào độ tuổi trung niên, những biến đổi về tâm sinh lí trong cơ thể diễn ra gây ra mất cân bằng trọng lượng. Theo đó, quá trình trao đổi chất diễn ra chậm chạp hơn, lượng calories cần thiết cho cơ thể hoạt động kém hiệu quả dẫn đến khả năng đốt cháy mỡ dư thừa kém, sản sinh ra một lượng mỡ lớn tập trung ở vùng bụng.
1.2. Béo bụng bẩm sinh
Với những gia đình có ông bà bố mẹ béo phì thì khi sinh ra con cũng có nguy cơ bị mắc bệnh béo phì rất cao. Đây là hiện tượng béo bẩm sinh nên rất khó có thể loại được mỡ bụng nếu chỉ áp dụng cách giảm mỡ bụng thông thường.
1.3. Béo phì bụng sau sinh
Đối với những phụ nữ sinh con trong khoảng 1 vài năm là một bà mẹ tiêu biều và ít có thời gian cho việc chăm sóc bản thân. Vì sau khi sinh con xong, tử cung của người phụ nữ bị gảm xuống và nặng hơn so với trước thời kỳ mang thai. Lúc này phải mất ít nhất sáu tuần để có được một bụng phẳng cho đến khi đó. Bạn nên cần phải thực tập khung xương chậu, bụng thấp hơn để tăng lưu lượng máu và tăng cường cơ bắp lỏng lẻo.
1.4. Stress cũng là nguyên nhân gây mỡ bụng
Stress cũng làm gia tăng nguy cơ béo bụng. Những áp lực về gia đình, công việc hàng ngày khiến bạn gặp stress. Không chỉ làm ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần, ức chế tâm lí còn khiến bạn tăng cân, đặc biệt là làm tăng mỡ vùng bụng. Khi bị stress, lượng hormone cortisol tăng cao là nguyên nhân chính dẫn đến việc hình thành lớp mỡ dày ở vùng bụng. Thêm vào đó, bạn thường có xu hướng ăn nhiều hơn khi gặp áp lực, vì vậy vòng eo của bạn sẽ tiếp tục trở nên phình to hơn.
1.5. Thiếu ngủ làm tăng số đo vòng 2
Ngủ ít hơn 7 tiếng/ngày khiến vòng 2 của bạn phình to trông thấy. Thiếu ngủ không những khiến cho làn da của bạn xấu, sức khỏe giảm sút mà còn là tác nhân làm cho trọng lượng cơ thể tăng nhanh chóng, đặc biệt là tại vùng bụng, lượng mỡ sẽ tập trung nhiều hơn.
Giảm mỡ bụng để có vòng eo thon gọn
Xem ngay: Top 10 sản phẩm giảm mỡ bụng được ưa chuộng nhất hiện nay
2. Giảm mỡ bụng bằng cách nào?
Những cách giảm mỡ bụng an toàn dưới đây được các chuyên gia khuyên áp dụng sẽ giúp chị em sở hữu vòng 2 thon gọn, cân đối tự nhiên.
Giảm mỡ bụng an toàn hiệu quả bằng cách tránh ăn những thực phẩm chứa chất béo:
Theo như các chuyên gia nghiên cứu cho biết giảm mỡ bụng, cách tốt nhất để hạn chế mỡ thừa chính là tránh các loại thực phẩm gây béo. Dưới đây là những thực phẩm mà bạn cần tránh nếu không muốn trọng lượng của cơ thể bạn tăng vọt
+ Những chất ngọt nhân tạo như đường: Nghiên cứu chỉ ra rằng, tiêu thụ chất liệu ngọt nhân tạo khiến lượng đường trong máu tăng cao, năng lượng tích lũy chuyển hóa thành mỡ tích tụ dưới da. Vì vậy muốn giảm mỡ bụng hiệu quả cần tránh những loại thực phẩm như: nước ngọt có ga, các loại bánh kẹo…
+ Thực phẩm chứa Gluten: Gluten là một loại carbohydrate gây nên tình trạng tăng cân, nhất là béo bụng. Các chất này có nhiều trong bánh mì, pizza, bánh quy, bánh rán, bánh ngọt…
+ Đồ ăn nhanh, thực phẩm đã quan chế biến: Những đồ ăn nhanh như: KFC, hamburger…hay thực phẩm đã qua chế biến: khoai tây chiên, khoai lang chiên, ngô chiên…chưa nhiều chất béo trans và clo không lành mạnh chính là “thủ phạm” khiến cơ thể của bạn tăng cân nhanh chóng. Do đó muốn giảm mỡ bụng nhanh và hiệu quả bạn nên tránh xa những loại thực phẩm này.
+ Sữa: Trong sữa có chứa chất béo xấu làm tăng nồng độ cholesterol làm tăng nguy cơ bị thừa cân, béo phì. Vì vậy để giảm mỡ bụng an toàn bạn cũng nên hạn chế sử dụng các loại sữa có đường.
+ Giảm mỡ bụng bằng chế độ ăn kiêng Low Carb
– Chế độ ăn kiêng Low Carb là phương pháp giảm cân đang được nhiều người áp dụng hiện nay. Nếu kiên trì thực hiện giảm cân đúng thì chỉ sau khoảng 1 tuần giúp bạn giảm được từ 4 đến 7kg.
– Nguyên lý giảm béo bụng của chế độ ăn kiêng Low Carb là cắt giảm tối đa thực phẩm có chứa Carbohydrate vào trong cơ thể. Vì vậy, bạn có thể ăn các thực phẩm khác một cách thoải mái và tuyệt đối không được đụng đến nguồn thực phẩm chứa Carbohydrate. Để giảm mỡ bụng nhanh và hiệu quả bạn nên kết hợp với thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân để đạt được hiệu quả như mong muốn.
+ Giảm mỡ bụng bằng cách tập thể thao
– Giảm mỡ bụng bằng cách như chạy bộ, đạp xe, bơi lội… giúp bạn tiêu hao nguồn năng lượng dư thừa cũng như giảm mỡ bụng một cách đáng kể. Để mang lại hiệu quả, giảm mỡ bụng nhanh mỗi ngày bạn cần phải dành ít nhất 30 phút cho bài tập này, thời điểm tốt nhất chính là buổi sáng sớm.
Đối với những bài tập Gym giảm mỡ bụng cho nam giới như tập Flat Oblique Crunche, tập tạ, hít đất, lên xà, ..
Giảm mỡ bụng dân văn phòng bằng cách cứ 30 phút lại đứng dậy và đi bộ loanh quanh, kết hợp với các bài tập trên ghế sẽ giúp giảm mỡ bụng được hiệu quả.
Giảm mỡ bụng sau sinh với bài tập yoga rắn hổ mang, đi bộ, ngồi xổm
Cách giảm mỡ bụng nhanh và hiệu quả nhờ tập luyện thể dục thể thao hàng ngày, chế độ ăn uống và kết hợp sử dụng viên uống hỗ trợ giảm cân để đạt được kết quả như mong muốn.
Với tất cả cách giảm mỡ bụng trên đòi hỏi bạn phải kiên trì mới mang lại được hiệu quả giảm mỡ như mong muốn.
Giảm béo bụng bằng các chạy bộ
3. Bạn có đang giảm mỡ bụng đúng cách?
Giảm mỡ bụng bằng việc ỷ lại vào vào các loại thực phẩm
Đối với những chị em béo bụng thường hay lạm dụng các loại rau củ được truyền tai nhau là có khả năng làm giảm mỡ bụng. Như chúng ta đã biết trà xanh, bưởi, cà tím, bí đao…tuy là những thực phẩm ít calo, có lợi cho giảm cân và nên dùng để hỗ trợ quá trình bạn giảm cân. Tuy nhiên, cho đến nay theo như các nhà nghiên cứu chó thấy chưa có một rau củ nào đã được chứng minh là có thể tác động vào mỡ, hay đốt mỡ như lời đồn thổi.
Phó thác vào các sản phẩm tác động ngoài da để giảm mỡ bụng
Hiện nay các loại quần ghen nịt bụng, đai quấn nóng, rượu gừng, muối.. là những cách giảm béo bụng đang thu hút chị em phụ nữ. Tuy nhiên với những cách trên chỉ làm tác động bên ngoài bằng cơ nhiệt học, rất khó để có thể tác động lớp mỡ dưới da và mỡ nội tạng ở bên trong của cơ thể. Vì thế nếu chị em muốn làm tan mỡ bằng cách bôi ngoài da hãy dùng kem bôi tan mỡ có chiết xuất rõ ràng sẽ mang đến hiệu quả cao.
Chọn nhầm các loại viên uống giảm cân để mong giảm cân nhanh chóng
Với tâm lý béo là xấu, muốn giảm béo nhanh chóng để lấy lại vóc dáng, nhiều chị em đã sử dụng viên uống giảm cân cấp tốc không rõ nguồn gốc không những không giảm được cân mà còn có tác dụng tăng cân nhanh chóng.
Giảm mỡ bụng khi không điều chỉnh thói quen về dinh dưỡng, sinh hoạt
Dù đã chọn được đúng sản phẩm giảm cân, nhưng nếu bạn không cơ sựu thay đổi chế độ dinh dưỡng và tăng cường vận động thì cũng không giảm mỡ bụng được. Vì như đã đề cập, cơ chế của tăng cân là do mất cân bằng giữa năng lượng nạp vào và năng lượng tiêu hao, nên sẽ không có loại “thuốc thần thánh” nào có thể giúp bạn giảm mỡ bụng – giảm cân trong khi vẫn ăn uống thoải mái hay lười vận động.
Các thực phẩm giúp giảm béo bụng hiệu quả an toàn
Giảm mỡ bụng hiệu quả với 3 nguyên tắc vàng dưới đây.
Thủ phạm gây tăng cân, béo phì là mỡ trắng, chính vì thế rất khó để loại bỏ nếu không có tác động tận gốc và quá trình hình thành và tích tụ. Đó cũng chính là lý do vì sao chỉ ăn các thực phẩm giảm mỡ, hay kem bôi tan mỡ giảm mỡ bụng hoặc thậm chí là hút mỡ bụng cũng không thể tống khứ được mỡ triệt để. Chính vì vậy mỡ trắng có thể giảm để vòng eo được thon gọn khi có chế độ dinh dưỡn khoa học, vận động thể dục thể thao kết hợp với thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân giảm mỡ bụng tích tụ.
Chế độ dinh dưỡng khoa học giảm béo bụng
Để giảm mỡ bụng, cần tránh những thói quen dễ làm bụng béo như các chất kích thích như uống rượu bia, nước ngọt, thức ăn nhiều chất bột đường, dầu mỡ, ăn vặt, ăn khuya, vừa ăn xong thì ngồi hoặc nằm… Tuyệt đối bạn nên tránh bỏ bữa vì bữa ăn kế tiếp bạn có xu thế “nạp” nhiều hơn hoặc cơ thể sẽ hấp thu kiểu bù trừ khiến mỡ được tích lũy nhiều hơn do nguồn năng lượng dư thừa.
Bạn tăng cường vận động, chú trọng tập luyện vùng bụng
Với các bài tập, môn thể thao dành riêng cho vùng bụng sẽ giúp cho bạn tìm lại đường cong chuẩn đối với nữ, vòng eo 6 múi đối với nam.
Bên cạnh đó bạn cũng có thể vận động bằng cách leo cầu thang, dọn dẹp nhà cửa, chơi với trẻ... đây cũng là cách làm tiêu hao nguồn năng lượng rất hiệu quả. Nhất là khi bạn có thể dùng kết hợp thêm với viên uống giảm cân giảm mỡ bụng để hỗ trợ cho cơ thể bức tường bao bọc mỡ trắng.
Xem thêm: Cách giảm cân nhanh tại nhà hiệu quả
4. Top sản phẩm hỗ trợ giảm cân giảm mỡ bụng an toàn đang được mọi người tin dùng
4.1. Viên uống giảm mỡ bụng Naishitoru G 3100 Koybayashi
Hãy sử dụng viên uống giảm mỡ bụng Naishitoru G 3100 Koybayashi đều đặn hàng ngày để sở hữu dáng vóc thanh mảnh cùng đường nét thon gọn quyến rũ. Sản phẩm đã được tổ chức quản lý thực phẩm và dược phẩm Nhật Bản, cơ quan của Bộ y tế Nhật Bản cấp giấy chứng nhận an toàn cho sức khỏe người tiêu dùng. Viên Naishitoru G 3100 Koybayashi được công chúng ghi nhận và ngưỡng mộ hiệu quả của chúng mang lại, sản phẩm rất được ưa chuộng. Tại Nhật nhắc đến Naishitoru koybayashi không ai là không biết đến viên uống giảm mỡ bụng có sức mạnh diệu kỳ này.
Tinh chất thiên nhiên từ 18 loại thảo dược quý hiếm tác động sâu đến vùng mỡ thừa, làm hạn chế sự tích tụ của chúng, giữ mãi vóc dáng thon gọn theo thời gian mà không làm tăng cân trở lại.
Viên giảm cân Naishitoru G 3100 của Nhật nhận được nhiều review tích cực từ người dùng:
Thanh Thảo - Hà Nội:
“ Em trước cũng kiểu form người mập mập, ra trường lại làm văn phòng ngồi suốt ngày nên bụng ngày càng tích mỡ nhiều.
Em cũng dùng qua một số loại thuốc giảm cân với kem tan mỡ mà không có dấu hiệu thay đổi gì cả. Mới đây chị đồng nghiệp giới thiệu viên giảm béo bụng Nhật Bản Naishitoru G 3100 này, tìm hiểu thấy hiệu quả tốt nên e cũng dùng thử xem sao.
E sử dụng theo hướng dẫn của bạn bán hàng, mỗi ngày uống 12 viên, chia 3 lần và uống trước bữa ăn 30 phút. Mình cũng cố gắng uống nhiều nước, vận động nhiều hơn với ít ăn đồ ngọt với đồ ăn vặt hơn. Kết quả sau khi uống hết 1 lọ mình đã giảm được 3kg, nhất là vùng bụng giảm được rõ rệt luôn. Đến công ty ai cũng khen gọn hơn, với xinh hẳn ra.”
Mai Hoa,TP. Hồ Chí Minh:
“Viên uống giảm cân Naishitoru G 3100 Kobayashi này mình mua cách đây khoảng 2 tháng, giờ dùng sang đến lọ thứ 2, thấy cũng dễ uống, quan trọng là có hiệu quả giảm cân khá rõ ràng. Tính tròn 1 tháng mình lên cân thì giảm được 4kg, từ 52 xuống 48kg, mình vẫn tiếp tục uống để giảm được khoảng 3kg nữa. Mình nhờ người mua bên Nhật, nên cũng yên tâm hơn về độ chính hãng của viên giảm cân này.”
4.2. Viên uống giảm cân giảm mỡ bụng Rohto 3750 mg
Viên uống giảm cân, giảm mỡ bụng Rohto 3750 mg Nhật Bản hộp 252 viên tác động nhanh chóng vào lớp mỡ vùng bụng, tinh chất 100% thiên nhiên không gây bất cứ tác dụng phụ nào, an toàn tuyệt đối với sức khỏe của người sử dụng.
Hiện nay phương pháp giảm cân từ thực phẩm bổ sung có thành phần tự nhiên đang là xu thế mới của chị em làm đẹp. Cũng vì lẽ đó mà viên uống giảm cân, mỡ bụng thuộc hãng Rohto Nhật Bản nhận được nhận sự mến mộ và ưu ái đối với loại sản phẩm giảm cân và làm đẹp tuyệt vời này. Viên uống giảm cân mỡ bụng Rohto đang là phương thuốc bán chạy nhất thị trường Nhật Bản, giúp chị em cí một thân hình cân đối. Đồng thời với các loại vitamin cùng nhiều khoáng chất tự thiên nhiên làm cho da được căng mịn, đêm đến sức trẻ tràn đầy sức sống.
Review giảm cân Rohto Nhật Bản từ người dùng:
“Viên uống giảm mỡ bụng Rohto 3750 Nhật Bản này mình cũng đã từng sử dụng rồi, hiệu quả giảm cân, đặc biệt là phần mỡ bụng rất tốt. Chị em mình toàn béo bụng, mình nghĩ mọi người có nhu cầu thì nên sử dụng viên giảm cân Rohto 3750 này, không thì mấy sản phẩm viên uống giảm cân khác của Nhật cũng được. Mình thấy giờ hàng Nhật vẫn tốt nhất, bên ấy độ an toàn người ta cũng kiểm định rất chặt chẽ, dùng yên tâm hơn, nếu được thì tốt nhất có ai bên ấy nhờ mua về để đảm bảo chính hãng.”
Thu Lulu, nhân viên khách sạn
“Em vừa uống xong được tháng đây ạ, giảm được 3cm rồi, nói chung thấy viên giảm mỡ bụng Rohto này dễ uống, vừa giảm mỡ lại thấy người khỏe hơn, dù vẫn thực hiện cả chế độ ăn kiêng nữa nhưng em không thấy mệt mỏi gì cả. Loại thuốc giảm cân này của Nhật ạ, một hộp như thế 252 viên, uống trong khoảng 1 tháng.”
4.3. Viên uống giảm cân Nature's Plus Ultra Skinny mini
Viên uống giảm cân Nature’s Plus Ultra skinny mini - công thức đặc biệt cho Phụ nữ- là một bước đột phá mới nhất trong dinh dưỡng, giúp chị em giảm cân an toàn và hiệu quả nhất, được thiết kế tăng cường tập trung tối đa quá trình đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể, đồng thời bảo đảm cơ thể luôn khoẻ mạnh, không bị mệt mỏi và rất hiệu quả khi kết hợp với việc tập luyện. Dể dàng có được thân hình thon thả cần phải giảm cân, giảm lượng mỡ dư thừa, rút ngắn quá trình rèn luyện.
Đánh giá viên uống giảm cân Nature's Plus Ultra Skinny mini có tốt không:
Minh Anh:
Mình đang dùng sản phẩm giảm cân Ultra Skinny Mini và đánh giá đây là một sản phẩm vừa hiệu quả, vừa an toàn, nên muốn share cho mọi người đang muốn giảm cân như mình tham khảo. Có thể cơ địa từng người khác nhau kết quả khác nhau nhưng riêng mình nghĩ về độ tin cậy và độ an toàn được đảm bảo. Mình uống viên giảm cân này giảm được 4kg trong 2 tháng, đó có thể không phải kỳ vọng của nhiều người nhưng với cơ địa khó giảm như mình thì đó là một kỳ tích. Vì trước đó mình cũng từng sử dụng nhiều sản phẩm khác mà không hiệu quả.
4.0 trên 5 sao ĐI LEPTIN !!!! 🤗
Được đánh giá tại Hoa Kỳ vào ngày 26 tháng 9 năm 2017
Vì một med. Tôi tiêu thụ - nó khiến tôi gần như không thể giảm mỡ, bất kể là gì --- và ý tôi là CÁI GÌ. Nhiều loại thuốc làm cho mọi người "giảm cân kháng thuốc" ... tôi nói .... Tôi đã mất hàng tháng để giảm 1 / 2-1lb cứ sau 7-10 ngày, đó là dinh dưỡng tuyệt vời, cộng thêm 10.000 bước! -
Tôi sử dụng dinh dưỡng vàng của Naturez Plus . Vì vậy, tôi đã chọn cái này trong một cửa hàng thực phẩm sức khỏe. Và, bắt đầu chậm ... nhưng 3 tab vào sáng, sau đó 2 trong Pm Không có bất kỳ tác dụng phụ nào; và trong một lúc tôi đã mất appx 2lbs hàng tuần, điều này thật tuyệt vời đối với tôi ...
Đó không phải là một phép lạ ... Tôi tin rằng vũ trụ giảm cân / Med / big Pharm KHÔNG muốn chúng ta có giải pháp để kiểm soát cơn đói mà người ta sử dụng hàng ngày như bệnh nhân tiểu đường sử dụng insulin, vì hơn 40 tỷ đô la họ dùng hàng năm .. vì vậy, cho đến lúc đó, các sản phẩm như thế này giúp bạn phần nào. 👋
AmyJ
5.0 trên 5 sao Sản phẩm này tuyệt vời không có tác dụng phụ (đối với tôi)
Được đánh giá tại Hoa Kỳ vào ngày 26 tháng 11 năm 2014
Sản phẩm này tuyệt vời không có tác dụng phụ (đối với tôi). Tôi đã sử dụng điều này một lần trước đây và thấy kết quả ấn tượng. Nó ngăn cơn thèm của tôi nhưng khiến tôi tập trung vào những thực phẩm lành mạnh hơn là những gì tôi thèm ăn ban đầu - đồ ăn vặt / đồ ngọt. Rất mạnh mẽ và có thể thấy kết quả một lần nữa khi tôi mới sử dụng khoảng một tuần. Muốn giới thiệu sản phẩm này cho những người khác, chúng tôi muốn giảm cân NHƯNG cũng đang tập luyện và xem họ ăn gì. Sẽ không có tác dụng thần kỳ nếu bạn duy trì những cách tương tự, không lành mạnh và nó khiến tôi cảm thấy hơi ốm khi ăn đồ ăn vặt.
Để khách hàng tìm chọn được những sản phẩm không những chất lượng mà giả thành còn đảm bảo, Suckhoesacdep.vn là một địa chỉ tin cậy bạn đang tìm kiếm. Tại đây chúng tôi cung cấp những sản phẩm chất lượng, chính hãng được nhập khẩu từ thương hiệu nổi tiếng trên thế giới. Với cam kết về chất lượng sản phẩm tới tay người tiêu dùng, siêu thị trực tuyến suckhoesacdep.vn đã nhận được rất nhiều phản hồi tích cực từ phía khách hàng. Còn bạn? Để được đặt hàng bạn có thể làm theo hai cách sau đây:
Cách 1: Truy cập vào trang web: Suckhoesacdep.vn để đặt hàng.
Cách 2: Gọi điện qua số Hotline: 0888.260.222 để được tư vấn miễn phí về sản phẩm.
Lưu ý: Sản phẩm không phải là thuốc giảm mỡ bụng nên không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.