Cách Tăng Cường Hormone Testosterone Tự Nhiên Cho Phái Mạnh Hiệu Quả

Nam giới bước vào độ tuổi trung niên (những năm 40 tuổi) thì lượng testosterone bắt đầu suy giảm. Mức giảm hàng năm trong máu khoảng 3% và sẽ xuống nhanh chóng ở những năm sau đó. Đến năm 60 tuổi thì lượng testosterone gần như hết. Sự suy giảm này gây bất lợi về thể chất lẫn tinh thần, từ việc đề kháng insuline của các cơ và giảm ham muốn tình dục cho tới mức trầm cảm.

Có nhiều cách làm tăng testosterone tự nhiên cho nam giới tuy nhiên nhiều cách có thể gây tác dụng phụ nghiêm trọng. Để an toàn cho cơ thể, bạn cần tăng testosterone tự nhiên nhằm kích hoạt khả năng vốn có của cơ thể.

Testosternone là yếu tố tạo nên sự ham muốn nhanh và mạnh

Testosterone là gì?

　　  Nếu như cánh mày râu vẫn chưa biết đến loại hormone này, thì testosteron là một hormone steroid từ nhón Androgen và đóng vai trò vô cùng quan trọng và mật thiết đối với sức khỏe đàn ông. Nó góp phần không nhỏ đến cánh nam nhân đang trong thời gian sung mãn nhất của tuổi trưởng thành, mà còn có thể giữ vững toàn bộ sức khỏe nền tảng của phái mạnh.

 Testosterone cũng quyết định sự hình thành và phát triển của tuyến tiền liệt, nang tuyến (tuyến tinh nang) và ống dẫn tinh. Bên cạnh đó thì testosteron cũng kích thích dương vật, bao dịch hoàn, dịch hoàn tăng kích thước lên. Ngoài ra, testosterone còn góp phần tạo nên sự ham muốn ở phái mạnh, làm tăng dục năng, duy trì sự hưng phấn và giúp nam giới có sự thỏa mãn trọn vẹn. Ngoài những tác dụng đối với đời sống tình dục ra. Thì loại hormone này, còn có thể giúp phái mạnh trong việc phát triển cơ bắp, xương, tóc và phòng ngừa sự loãng xương của cánh nam nhân.

Vai trò của Testosterone đối với sức khỏe nam giới?

Testosterone có vai trò vô cùng quan trọng đối với nam giới; nhưng khi hỏi rằng chúng quan trọng ra sao khi không phải ai cũng hiểu rõ. Testosterone ngoài hình thành các đặc tính nam giới, thì đối với cánh mày râu loại hormone giới tính này còn can thiệp đến nhiều bộ phận khác trong cơ thể

Vai trò của testosterone làm tăng ham muốn tình dục

Để nhu cầu ham muốn tình dục trong quan hệ vợ chồng lên cao thì cần 1 lượng máu đến cơ quan sinh dục chứ không phải như mọi người lầm tưởng testosternone có tác động trực tiếp đến quá trình làm cương dương

Ngoài ra, lượng Testosterone còn tác động đến quá trình sinh tinh, ảnh hưởng đến chất lượng và số lượng tinh trùng. Việc giảm Testosterone ở nam giới có thể là nguyên nhân gây tinh trùng yếu, ít tinh trùng khiến tỷ lệ thụ thai thấp hơn.

Testosterone có vai trò giúp lên cơ bắp săn chắc

Hàm lượng testosterone có tỉ lệ thuận với tỉ lệ mỡ trong cơ thể của nam giới. Làm tặng khả năng hấp thị protein, tăng trọng lượng cơ thể giúp cơ thể trở nên săn chắc, cơ bắp chắc khỏe và khả năng tích mỡ sẽ nhiều hơn

Testosterone giúp xương khớp khỏe mạnh

Có nhiều nguyên nhân gây loãng xương, tăng nguy cơ gãy xương và khó phục hồi sau đó; trong đó Testosterone cũng được xem là “thủ phạm”.

Nếu thiếu testosterone thì hệ xương khớp trong cơ thể của bạn cũng sẽ đồng nghĩa suy giảm đi. Để chắc chắn, bác sĩ có thể yêu cầu bạn phải kiểm tra và điều trị bằng liệu pháp hormone thay thế, giúp ngăn ngừa hoặc làm chậm quá trình mất xương.

Lượng hormone nội tiết nam đầy đủ giúp duy trì năng lượng và khiến các chàng trai cảm thấy tự tin, hạnh phúc. Ngược lại, nếu thiếu Testosterone ở nam giới sẽ  gây ra tình trạng:

• Stress.

• Thường xuyên có cảm giác bất an, lo lắng.

• Trầm cảm.

• Uể oải,…

Ngoài ra, chức năng của Testosterone còn thể hiện qua: Việc sản xuất tế bào máu trong tủy xương; chuyển hóa đường; chức năng gan và làm tuyến tiền liệt to ra.

Điều gì xảy ra khi nam giới không đủ hormone Testosterone?

Sự suy giảm hormone ở nam giới

Ở tuổi dạy thì là độ tuổi sản sinh testosterone ổn định và nhiều nhất.Từ khoảng tuổi 40, nồng độ Testosterone bắt đầu giảm sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến cơ thể của nam giới với những triệu chứng sau:

Giảm hoạt động tình dục (giảm ham muốn, rối loạn cương dương, giảm khả năng thụ thai).

Lười vận động.

Thay đổi thói quen, cách cư xử, tâm lý, xúc cảm: Có thể là dễ bực tức, hay cáu gắt, thích sống cô độc.

Mệt mỏi đau nhức toàn cơ thể

Giảm khối lượng cơ, giảm sức mạnh cơ.

Tăng khối lượng mỡ ở bụng và phần trên cơ thể.

Bị loãng xương, đau lưng.

Có nguy cơ mắc bệnh về tim mạch, tiểu đường, huyết áp.

Rối loạn hệ thống tạo máu.

Cách tăng cường testosterone tự nhiên cho nam giới

Tăng cơ bụng là cách tăng testosterone tự nhiên cho phái mạnh

Vòng 2 của cơ thể ảnh hưởng rất nhiều đến việc sản sinh testosterone trong cơ thể. Nếu vòng 2 càng lớn thì lượng testosterone càng giảm. Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng: người đàn ông tập tạ thường xuyên thì lượng testosterone tăng 49% so với người không tập.

Vì vậy, cách làm tăng lượng testosterone tự nhiên là phái mạnh cần phải giữ cho vòng 2 thon gọn và có chế độ dinh dưỡng hợp lý.

Tăng testosterone tự nhiên bằng cách cung cấp đầy đủ chất béo, protein cho cơ thể

Chất béo có tác dụng giúp tăng cơ. Cung cấp chất béo bão hòa đơn từ những thực phẩm như cá và các loại hạt là một cách rất tốt. Những thực phẩm này vừa cung cấp đầy đủ chất béo cho cơ thể, giúp giữ cơ cho cơ thể mà không lo béo.

Cơ bắp và testosterone của đàn ông được tạo ra 1 phần nhờ vào các protein, thế nên trong thực đơn hằng ngày bạn cần bổ sung các thực phẩm giàu protein như: thịt nạc, cá, trứng là các thực phẩm tăng testosterone... để có cơ bắp khỏe mạnh và tăng testosterone tự nhiên cho cơ thể.

Bổ sung vitamin C là cách tăng testosteron tự nhiên cho phái mạnh hiệu quả

Một trong những cách quan trọng nhất để tăng testosterone là bảo trì hoạt động và tái tạo nó khi nó chuyển hóa từ dạng tự nhiên sang một dạng chất khác.

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, vitamin C là chất cho điện từ, có thể giúp tái sinh testosterone và giảm nồng độ các hormone chuyển hóa độc hại của nó.

 

Bổ sung Vitamin C giúp tăng cường testosterone nam giới

Tăng testosterone tự nhiên bằng cách giảm các áp lực tâm lý

4 điều nên tránh để việc tăng testosterone ở nam giới tối ưu nhất

Hạn chế các loại thuốc chứa statin

Không có hướng dẫn sử dụng nào của loại thuốc này nói về tác dụng phụ của nó là ngăn chặn tăng testosterone tự nhiên và ham muốn tình dục ở nam giới. Những loại thuốc này là phao cứu sinh cho bệnh tim mạch, nhưng lại có thể góp phần vào việc gây ra hơn 200 phản ứng phụ không mong muốn khác. Bất kỳ cánh mày râu nào quan tâm đến việc tăng testosterone ở nam giới của mình nên xem xét việc tránh dùng loại thuốc này.

Suy giảm testosterone theo độ tuổi

Bisphenol A

Loại chất phá hủy nội tiết này được tìm thấy ở các sản phẩm nhựa như các hộp thực phẩm, và biên lai máy in nhiệt. Nó đã được phát hiện có thể ngăn chặn việc sản xuất testosterone ở tinh hoàn, làm giảm hiệu suất tăng testosterone ở nam giới và gây ra hiệu ứng nữ hóa bởi estrogen. Ngoài ra, bạn đừng để bị lừa bởi các sản phẩm được gọi là không có Bisphenol A, bởi vì nó có thể chứa nhiều các loại bisphenol khác mà có độc tính tương tự.

Parabens

Đây là 1 sản phẩm hóa dầu được tìm thấy khắp nơi, được sử dụng làm chất bảo quản trong một loạt sản phẩm, đặc biệt là mỹ phẩm và các sản phẩm chăm sóc cơ thể,.. nó được phát hiện có khả năng phá hủy nồng độ testosterone, giảm hiệu quả các cách tăng cường testosterone.

Glyphosate trong thực phẩm biến đổi gen