Bật mí 7 bài tập giúp bạn loại bỏ nhanh các nếp gấp ở lưng và hông hiệu quả

Cách giảm cân với 7 bài tập giúp loại bỏ nhanh các nếp gấp ở lưng và hông
Cách giảm cân với những bài tập dưới đây không hề phức tạp và bạn nên tập đều đặn tại nhà trong vòng 2-3 tuần để da chảy xệ, săn chắc vùng cơ lưng cũng như hai bên thân.

Lưng là một trong những bộ phận thường bị bỏ quên nhất vì đơn giản là chúng ta không thể tự nhìn thấy lưng của mình được. Nếu bạn tình cờ khám phá ra rằng tấm lưng của mình có kích thước thật vạm vỡ quá khổ hay đang phiền muộn vì những ngấn mỡ xếp lớp vùng hông và lưng dưới thì hãy lưu ngay những bài tập này lại. Với cách giảm cân hiệu quả này bạn chỉ cần 2-3 tuần kiên trì tập luyện tại nhà bạn sẽ thấy vùng lưng của mình săn chắc thấy rõ ràng

1. Bài tập gập người

Đầu tiên bạn đứng thẳng, 2 chân rộng bằng vai.
 
Tiếp đến gập người xuống phía trước và lưu ý không được chùng đầu gối.
 
Bạn cố gắng để 2 tay chạm sàn.
 
Cách giảm cân với 7 bài tập giúp loại bỏ nhanh các nếp gấp ở lưng và hông

Cách giảm cân bằng bài tập gập người

2. Bài tập gập hông

Đứng thẳng, 2 chân rộng bằng vai.
 
Nâng cao một tay lên và đặt lòng bàn tay ra phía sau đầu.
 
Tay còn lại cầm tạ và hạ thấp xuống.
 
Gập người về phía tay đang cầm tạ.
 
Cách giảm cân với 7 bài tập giúp loại bỏ nhanh các nếp gấp ở lưng và hông

Bài tập gập hông giúp giảm cân ở lưng và hông hiệu quả

3. Bài tập chống đẩy (hít đất)

Vào tư thế tấm ván (như hình).
 
Dồn trọng tâm cơ thể vào 2 cánh tay.
 
Giữ thẳng lưng, hạ thấp cơ thể và gập cùi chỏ tay.
 
Trở lại vị trí ban đầu.
 
Cách giảm cân với 7 bài tập giúp loại bỏ nhanh các nếp gấp ở lưng và hông

Bài tập chống đẩy giúp giảm cân hiệu quả

4. Bài tập với tư thế cái cung

Đầu tiên bạn nằm sấp, duỗi thẳng người.
 
Tiếp đến đặt 2 tay lên phía trước.
 
Gập lưng, đồng thời nâng cao đầu, tay và chân.
 
Dùng tay nắm lấy mắt cá chân.
 
Hít sâu và giữ nguyên tu thế vài giây.
 
Thở ra, thả lỏng cơ bắp và trở lại tư thế ban đầu.
 
Cách giảm cân với 7 bài tập giúp loại bỏ nhanh các nếp gấp ở lưng và hông

Giảm cân với bài tập tư thế cái cung

5. Bài tập với tư thế siêu nhân

Nằm sấp, duỗi thẳng tay và chân.
 
Nâng tay và chân lên khỏi mặt đất, đồng thời uốn cong lưng.
 
Giữ nguyên tư thế vài giây.
 
Trở lại vị trí ban đầu.
 
Cách giảm cân với 7 bài tập giúp loại bỏ nhanh các nếp gấp ở lưng và hông

Bài tập với tư thế siêu nhân giảm cân nhanh hiệu quả 

6. Bài tập lưng với bóng thể thao

Nằm sấp, để vùng bụng tiếp xúc với bóng.
 
2 chân duỗi thẳng, dang rộng bằng vai, mũi chân tiếp xúc với mặt đất.
 
Đặt 2 tay ra sau đầu.
 
Chuyển động vai và lưng dưới lên xuống, lưu ý giữ thẳng cổ.
 
Cách giảm cân với 7 bài tập giúp loại bỏ nhanh các nếp gấp ở lưng và hông

Bài tập lưng với bóng thể thao giúp giảm cân

7. Bài tập tư thế cây cầu

Bài tập này cực kỳ hiệu quả cho vùng lưng nhưng cũng rất nguy hiểm nếu bạn chưa chuẩn bị tốt. Hãy thử làm quen với tư thế cây cầu vài tuần trước khi áp dụng bài tập sau.
Nằm thẳng lưng, gập đầu gối.
 
Đặt 2 tay qua đầu, lòng bàn tay úp xuống sàn, các ngón tay hướng vào vai.
 
Từ từ nhấc hông lên, sau đó tới vai, uốn cong lưng.
 
Giữ cơ thể ở vị trí cao nhất một vài giây.
 
Từ từ hạ thấp cơ thể, đặt lưng xuống sàn, trở lại vị trí ban đầu.
 
Cách giảm cân với 7 bài tập giúp loại bỏ nhanh các nếp gấp ở lưng và hông
Bài tập lưng hông với tư thế cây cầu

>>> Suckhoesacdep.vn giới thiệu đến bạn sản phẩm giảm cân hiện nay đang được mọi người tin dùng

Viên uống giảm cân Pretty Slim USA được chiết xuất từ các thảo dược từ thiên nhiên tạo nên một sự đột phá trong các sản phẩm giảm cân hàng đầu của Mỹ, mang lại cho bạn một phương pháp giảm can hiệu quả, an toàn, tự nhiên. Sản phẩm được sử dụng rọng rãi tại Mỹ cũng như ở các nước Pháp, Úc, Canada…giúp bạn có được một thân hình lí tưởng chỉ trong một khoảng thời gian ngắn
Cách giảm cân với 7 bài tập giúp loại bỏ nhanh các nếp gấp ở lưng và hông
>>> Click hình ảnh để xem chi tiết: Viên uống giảm cân Pretty Slim USA
Viên giảm cân gold slimming được nhập khẩu chính hãng từ Mỹ giúp chuyển hoá lượng mỡ thừa trong cơ thể, đồng thời còn hạ được các cholesterol trong máu một cách hiệu quả, giảm lượng đường huyêt trong cơ thể. Ngoài ra giam can Gold Slimming còn bổ sung một lượng Collagen cho cơ thể giúp làn da của bạn sau khi giảm cân trở nên trắng sáng, mịn màng còn giúp chống lão hoá da trên cơ thể một cách tự nhiên nhất khắc phục được các tình trạng làn da bị chày xệ sau khi giảm cân.
 
Cách giảm cân với 7 bài tập giúp loại bỏ nhanh các nếp gấp ở lưng và hông
 >>> Click hình ảnh để xem chi tiết: Viên giảm cân gold slimming
Viên giảm cân collagen best slim là một trong những sản phẩm có công dụng hỗ trợ giảm cân tốt nhất tại Mỹ cũng như ở Việt Nam. Sản phẩm đã có mặt ở Việt Nam và được người tiêu dùng tin tưởng, lựa chọn vì những công dụng mà sản phẩm mang lại. Best slim collagen USA giúp tiêu hao năng lượng thừa ở cơ thể dưới dạng mỡ, giúp cơ thể giảm cảm giác thèm ăn và giảm cân, giảm mỡ một cách hiệu quả. Đặc biệt collagen best slim usa được chiết xuất từ 100% các nguyên liệu từ thiên nhiên nên rất an toàn khi sử dụng và không gây nên tác dụng phụ, ngoài ra sản phẩm còn bổ sung collagen giúp cơ thể chống lại quá trình lão hoá, giúp cho làn da tươi trẻ, mịn màng một cách tự nhiên nhất
Cách giảm cân với 7 bài tập giúp loại bỏ nhanh các nếp gấp ở lưng và hông
 
>>> Click hình ảnh để xem chi tiết: Viên giảm cân collagen best slim
Nếu bạn quan tâm đến sản phẩm hãy truy cập siêu thị trực tuyến suckhoesacdep.vn hoặc gọi ngay cho chúng tôi theo số 0888 260 222 để được tư vấn thêm về thông tin chi tiết của sản phẩm cũng như được mua hàng một cách nhanh chóng và thuận tiện nhất.
 
(*) Lưu ý: tác dụng của sản phẩm tùy theo tình trạng từng người.
Sản phẩm là thực phẩm chức năng (TPCN)  không phải thuốc nên không có tác dụng và thay thế thuốc chữa bệnh
 

  • Bạn đang ở chuyên mục:
  • Trang chủ
  • »
  • Tin tức
  • »
  • Bật mí 7 bài tập giúp bạn loại bỏ nhanh các nếp gấp ở lưng và hông hiệu quả

An cung ngưu hoàng hoàn

Cao hồng sâm Hàn Quốc



Hotline: 0888 260 222