Dinh dưỡng rất quan trọng đối với người bệnh tiểu đường. Chế độ ăn cho người tiểu đường vì thế cần được tìm hiểu và áp dụng một cách cẩn trọng.Việc tuân thủ theo kế hoạch với những bữa ăn lành mạnh kết hợp năng vận động giúp giữ mức đường huyết trong phạm vi cho phép. Vậy tiểu đường nên ăn gì và không nên ăn gì? Dưới đây là những khuyến nghị từ chuyên gia.
Người bệnh tiểu đường nên ăn gì?
Chế độ ăn uống cho người tiểu đường không nhất thiết phải từ bỏ đi những thực phẩm mà bạn yêu thích. Thay vào đó, bạn có thể cần ăn theo khẩu phần nhỏ hơn hoặc thưởng thức chúng ít thường xuyên hơn. Như vậy, bạn vừa đảm bảo được chế độ ăn lành mạnh, vừa đáp ứng được sở thích của mình.
Thực đơn cho người tiểu đường là cần ăn nhiều loại thực phẩm lành mạnh từ tất cả các nhóm thực phẩm khác nhau, với liều lượng phù hợp.
Dinh dưỡng cho người tiêu đường nên bổ sung các nhóm thực phẩm sau:
Rau củ
- Các loại rau củ không tinh bột: bao gồm bông cải xanh, cà rốt, rau xanh, ớt và cà chua,…
- Tinh bột: Khoai lang nướng, bánh mì đen,…
Trái cây
Trái cây dành cho người tiểu đường bao gồm: Cam, quả mọng, dưa, táo, chuối, nho.
Các loại trái cây tốt cho người bệnh tiểu đường
Xem ngay: Những loại rau người tiểu đường không nên ăn
Ngũ cốc
Ngũ cốc dành cho người tiểu đường tốt nhất nên dùng ngũ cốc nguyên hạt. Bao gồm lúa mì, gạo, yến mạch, bột ngô, lúa mạch. Có thể dùng bánh mì đen, mì ống nguyên chất.
Chất đạm
Chế độ ăn cho người tiểu đường cũng cần đặc biệt chú ý đến nguồn chất đạm. Bạn nên bổ sung nguồn protein từ thịt nạc, thịt gà không da, cá, trứng.
Sữa cho người tiểu đường
Sữa cho người tiểu đường nên bổ sung sữa non, sữa không béo hoặc ít béo, sữa không đường, sữa chua, phô mai.
Nhóm chất béo tốt cho tim
Các chuyên gia cũng khuyên nên bổ sung những thực phẩm chứa chất béo có lợi cho tim vào chế độ ăn cho người tiểu đường. Chúng bao gồm: Dầu hạt cải và dầu ô liu, các loại hạt, các loại cá tốt cho tim mạch như cá hồi, cá ngừ và cá thu, trái bơ,…
Nhóm thực phẩm tốt cho người tiểu đường
Tiểu đường không nên ăn gì?
Chế độ ăn kiêng cho người tiểu đường như thế nào? Dưới đây là những thực phẩm và đồ uống cần hạn chế đối với người mắc bệnh tiểu đường.
- Thực phẩm chiên và các thực phẩm khác chứa nhiều chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa.
- Thực phẩm chứa nhiều muối, còn được gọi là natri.
- Đồ ngọt, chẳng hạn như đồ nướng, kẹo và kem.
- Đồ uống có thêm đường như nước trái cây, soda và đồ uống thể thao hoặc nước tăng lực.
- Nếu uống rượu, hãy uống ở mức vừa phải, không quá 1 ly/ngày với phụ nữ và 2 ly/ngày đối với nam giới. Và tốt nhất nên nên ăn sau khi uống rượu.
Những thực phẩm người mắc tiểu đường nên tránh
Bị tiểu đường ăn uống thời điểm nào là phù hợp?
Chế độ ăn cho người tiểu đường cần ăn vào cùng một thời điểm mỗi ngày ở một số người. Nhưng số khác có thể linh hoạt hơn về mặt thời gian. Tùy thuộc vào loại thuốc trị tiểu đường hoặc loại insulin mà người bệnh có thể ăn uống cùng một lượng carbohydrate vào cùng một thời điểm mỗi ngày.
Việc bỏ qua hoặc trì hoãn bữa ăn trong lúc đang dùng thuốc điều trị tiểu đường có thể khiến mức đường huyết giảm quá thấp. Tốt nhất, nếu không chắc bạn nên hỏi ý kiến của bác sĩ để được lời khuyên về chế độ ăn và thời điểm ăn uống, hoạt động thể chất phù hợp cho tình trạng sức khỏe của mình.
Tiểu đường nên ăn với lượng bao nhiêu mỗi ngày?
Lượng cơm cho người tiểu đường, cũng như các thực phẩm khác mỗi ngày cũng cần ở mức phù hợp để giúp kiểm soát lượng đường trong máu và cân nặng. Tốt nhất nên hỏi ý kiến từ chuyên gia chăm sóc sức khỏe của bạn để áp dụng được lượng thức ăn và lượng calo bạn nên tiêu thụ mỗi ngày.
Kiểm soát cân nặng với chế độ ăn uống phù hợp sẽ tốt cho người bệnh tiểu đường
Một số lời khuyên khác về chế độ ăn cho người tiểu đường
Cân nặng
Không để thừa cân khi bị tiểu đường. Còn nếu bạn vừa đang bị thừa cân, béo phì, vừa bị tiểu đường thì hãy lên kế hoạch giảm cân. Để giảm cân, bạn cần ăn ít calo, chất béo và đường, năng hoạt động thể chất hơn.
Đặc biệt, cần nhớ, tiểu đường thai kỳ rất nguy hiểm. Do đó, nếu đang bị tiểu đường, thừa cân hoặc béo phì thì tốt nhất nên hoãn kế hoạch sinh con. Nếu không, bạn sẽ phải cố gắng giảm cân trước khi mang thai.
Xem ngay: Top 5 loại viên uống giảm cân hiệu quả và an toàn cho sức khỏe
Chất bổ sung cho người bệnh tiểu đường
Có những thực phẩm bổ sung vitamin, khoáng chất có tác dụng giúp kiểm soát bệnh tiểu đường. Chúng được chế xuất dưới nhiều dạng như viên uống, nước, bột. Bạn hoàn toàn có thể bổ sung để phòng ngừa và hỗ trợ điều trị đái tháo đường.
Với các thực phẩm chức năng này, bạn cần tìm mua sản phẩm của thương hiệu uy tín. Nếu đang dùng thuốc điều trị tiểu đường hoặc chất bổ sung khác, cần tham khảo ý kiến của bác sĩ để nên hay không nên dùng và liều lượng, liệu trình ra sao.
>>Sản phẩm gợi ý: Viên hỗ trợ kiểm soát đường huyết Gluco Blocker của Nhật
Viên uống hỗ trợ kiểm soát đường huyết Gluco Blocker
Viên uống Gluco Blocker chứa các thành phần thảo được quý hiếm, nổi bật trong đó là: Sợi nấm Agaricus, nấm linh chi, nấm hương, lá ổi, dâu tằm…
Sản phẩm giúp điều hòa, kiểm soát lượng đường huyết trong máu, hỗ trợ điều trị và phòng ngừa hiệu quả bệnh tiểu đường. Đặc biệt rất hiệu quả với người bệnh tiểu đường tuýp 1, tuýp 2.
Liên hệ MUA và nhận TƯ VẤN về sản phẩm - HOTLINE: 0888 260 222
Xem thêm: Cách sử dụng tảo mặt trời cho bệnh nhân bị tiểu đường
Hoạt động thể chất
Ngoài chế độ ăn uống, hoạt động thể chất cũng rất quan trọng đối với người bị tiểu đường. Một chế độ hoạt động thể chất lành mạnh giúp kiểm soát lượng đường trong máu và duy trì sức khỏe. Vận động nói chung mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, không riêng gì với người bệnh tiểu đường.
Với người tiểu đường, hoạt động tập luyện hàng ngày nên ở cường độ vừa phải, nhẹ nhàng. Quan trọng là phải điều độ, xây dựng thành một kế hoạch cụ thể. Bạn có thể thay đổi các thói quen đi lại hằng ngày như chăm đi bộ, đi cầu thang máy, đạp xe đạp, làm việc nhà…
Hoạt động thể chất giúp:
- Làm giảm lượng đường trong máu
- Hạ huyết áp
- Cải thiện lưu lượng máu
- Đốt cháy calo hỗ trợ giảm cân
- Cải thiện tâm trạng
- Ngăn ngừa té ngã và cải thiện trí nhớ ở người lớn tuổi
- Giúp bạn ngủ ngon hơn
Trên đây là những lời khuyên bổ ích về chế độ ăn uống cho ngườ tiểu đường, giúp bạn biết được người tiểu đường nên ăn và kiêng ăn gì, hoạt động thể chất ra sao để kiểm soát đường huyết, duy trì sức khỏe tốt nhất. Để được tư vấn thêm, bạn có thể liên hệ cho chúng tôi theo Hotline : 0888 260 222. Suckhoesacdep.vn luôn hỗ trợ tư vấn cho quý khách một cách chi tiết, tận tình nhất!