Giam can, tang cam, cách giảm cân

Giam can, tang cam, cách giảm cân

Vấn đề về cân nặng luôn là vấn đề nóng bỏng được tất cả mọi người quan tâm. Trong xã hội có người tốt người xấu và cũng có người gầy, người béo,.. Người gầy thì muốn tăng cân còn người béo thì muốn giảm cân. nhưng đâu là phương pháp tốt nhất để họ có được cơ thể cân đối.

Nguyên nhân vì sao bạn cứ giảm cân rồi lại tăng cân

Những người mà dễ tăng cân phần lớn là do di truyền, tuy nhiên cũng một phần là do chế độ hoạt động thể chất, chế độ dinh dưỡng, trạng thái tâm lý trong cơ thể như mang thai, bệnh tật. do vậy bạn cần biết lý do để căn chỉnh chế độ dinh dưỡng giảm cân của bạn.

Giảm cân nhanh mà không tăng cân lại

Nhận biết khẩu phần ăn hợp lý cho người dễ tăng cân

Lên kế hoạch cho việc ăn uống mỗi ngày: Bạn nhớ ăn một bữa sáng đầy đủ, cân bằng lại lượng ngũ cốc có nhiều chất xơ, trái cây và chất đạm. Một bữa trưa nhẹ nhàng cùng bữa tối ít carbonhydrate trước 7h tối. Một bữa ăn trong ngày thường nên có ¼ khẩu phần từ thịt, 1/4 từ ngũ cốc như gạo và mì và ½ là từ rau củ quả.

Tăng cân hay giảm cân khó hơn phụ thuộc vào động lực của bạn

Tại sao bạn muốn giảm cân? Vì sắc đẹp, vì sức khỏe, hay vì tình yêu? Liệt kê hết một list các động lực bạn cần để tăng động lực cũng như nhắc nhở bạn về số cân bạn mong muốn. Có động lực bạn sẽ hoàn thành các bài tập 30 phút mỗi ngày dễ dàng hơn rất nhiều.

Vì sao giảm cân được rồi lại tăng cân?

Đây là những điều bạn cần ghi nhớ: Ngồi nhiều, sinh nở, thường xuyên ăn vặt… chính là những thủ phạm tiềm ẩn gây tăng cân cho bạn. Hãy luôn ghi nhớ các lý do vì sao bạn khiến để cảnh giác với chúng. Đừng vì đã cân được rồi mà buông lỏng chế độ ăn uống, vận động của mình một cách tùy ý. Lượng mỡ thừa sẽ tìm bạn nhanh chóng đấy

Vì sao bạn không thể giảm cân mặc dù tăng cân rất dễ?

Nhiều người muốn tăng cân nặng để cải thiện vóc dáng và tăng cường sức khỏe, việc giảm cân cho người dễ tăng cân đều có những nguyên tắc riêng. Tuy nhiên không phải cách giảm cân nhanh mà không tăng cân lại cũng thành công.

Tìm hiểu về tạng người dễ béo - giảm cân cho người dễ tăng cân

Endomorph là tên gọi của nhóm người dễ béo, đối với những người này rất khó kiểm soát và có xu hướng tăng cân khá nhanh. Do tốc độ chuyển hóa chậm dần gây dư thừa calo và làm tăng khả năng lưu trữ chất béo trong cơ thể.

Nhóm người thuộc tạng Endomorph người dễ tăng cân thường có những đặc trưng cơ bản như: Vai, hông rộng và to, dáng người thấp béo, tăng mỡ nhiều hơn tăng cơ hay tốc độ chuyển hóa chậm.

Biện pháp giảm cân nhanh không tăng cân lại đối với tạng người Endomorph

Nhóm người thuộc tạng người này cần có chế độ giảm cân đặc biệt theo nguyên tắc sau:
Để giảm cân mà không tăng cân lại bạn cần theo dõi lượng calo nạp vào trong cơ thể: do tốc độ chuyển hóa của những người này khá chậm, họ không thể kiểm soát được lượng calo dùng trong mỗi bữa, hạn chế tình trạng dư thừa calo đã tích tụ trong cơ thể.

Giảm cân nhanh cho người dễ tăng cân nên tăng cường thực phẩm giàu chất xơ như rau có màu xanh và trái cây, bạn nên tăng trong khẩu phần ăn. Như vậy sẽ giúp làm tăng tốc độ chuyển hóa dinh dưỡng và ngăn ngừa tích tụ các chất béo trong cơ thể.

Giảm cân không tăng cân trở lại

Muốn giảm cân tăng cơ bắp bạn có thể luyện tập mỗi ngày 30 phút: Những vị  tập trung lượng mỡ thừa nhiều nhất trong cơ thể như đùi, eo, mông, bắp tay hay bắp chân. Nhớ tập trung tại các vị trí trên sẽ giúp bạn nhanh chóng giảm cân cho người dễ tăng cân,thời gian đầu bạn có thể tập những bài tập luyện nhẹ rồi tăng dần về sau.

Giảm cân tăng cơ bằng cách hạn chế các thực phẩm chứa nhiều tinh bột, chất béo và đường: Nên giảm lượng thực phẩm này vì chúng góp phần làm giảm tốc độ chuyển hóa và tăng khả năng lưu trữ mỡ thừa trong cơ thể. Bởi ở tạng người giảm cân nhưng nhanh tăng cân này có xu hướng chuyển hóa lượng calo và gây tích các chất béo.

Nhóm thực phẩm nên hạn chế để giúp giảm cân tăng tốc như nước có gas, chứa nhiều đường hay chất béo,..cần hạn chế tối đa để không làm cản trở quá trình giảm cân.

Cách giảm cân nhanh mà không tăng cân lại là ăn đủ bữa: Giúp bạn duy trì đầy đủ nguồn năng lượng cho cơ thể trong ngày và giúp giảm tình trạng thèm ăn. Khi nhịn ăn hoặc khi cơ thể bị đói sẽ khiến bạn muốn ăn vặt nhiều hơn và dễ gây tăng cân.

Cách giảm cân cho người dễ tăng cân

Giảm cân không hề dễ dàng

Với nhiều người, việc tăng cân khá đơn giản, tuy nhiên giảm cân là cuộc chiến không có hồi kết. 

- Chưa uống đủ nước: Nước giúp làm dịu cơn đói và ngăn chặn việc ăn quá nhiều. Nhiều người thường nhầm khát với đói rồi quay sang ăn nhiều hơn. Nếu chị em thèm một bữa ăn nhẹ hãy uống một ly nước. Nếu cảm thấy đói sau 30 phút, hãy tìm một loại thực phẩm dinh dưỡng.

- Muốn giảm cân mà bỏ tập luyện: Trong chế độ giảm cân bao gồm ăn kiêng và tập thể dục. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải có thói quen tập luyện thường xuyên. Nếu không tập luyện bạn sẽ rất dễ tăng cân.

Cách giảm cân cho người dễ tăng cân

- Giảm cân rồi lại tăng cân là do không bổ sung chất béo tốt: Một trong những điều quan trọng nhất trong việc giảm cân là bổ sung chất béo như bơ, các loại hạt, và các loại dầu - chúng là những loại chất béo giúp sản xuất hormone. Leptin và Insulin giúp kiểm soát quá trình phân phối và chuyển hóa chất béo trong cơ thể.

-  Ngủ không đủ giấc khiến cho bạn tăng cân: Số lượng giấc ngủ mỗi đêm gây ảnh hưởng đến khả năng của cơ thể trong việc kiểm soát chế độ ăn uống. Thiếu ngủ làm sản sinh hormone grelin (hormone mời ăn) và giảm lượng leptin (hormone ngừng ăn). Kết quả là sẽ khiến bạn tăng cân.

Vì sao người gầy không thể tăng cân?

-    Để tăng cân, người gầy cần bổ sung các chất dinh dưỡng và năng lượng đã tiêu hao trong các hoạt động hàng ngày. Theo đó, nhiều người gầy rất hạn chế vận động để tránh tiêu hao năng lượng vì nghĩ rằng như vậy dễ tăng cân, nhanh béo.
Tuy nhiên, việc ít vận động sẽ làm cơ thể uể oải, kém săn chắc, giúp giảm cảm giác thèm ăn.

-  Công việc áp lực cao: Làm cho người gầy ít thời gian nghỉ ngơi gây cảm giác mệt mỏi, ức chế thần kinh và làm giảm cảm giác ngon miệng cho người gầy. Do đó, để tăng cân nhanh bạn cần áp dụng cho mình một chế độ vận động cho phù hợp, tìm kiếm cách giải trí, nghỉ ngơi phù hợp, giúp giảm căng thẳng của não bộ.

- Hệ tiêu hóa kém hấp thụ: Hệ tiêu hóa yếu chính là nguyên nhân sâu xa khiến tăng cân trở nên khó khăn, có thể do các lợi khuẩn đường ruột hoạt động không hề tốt hoặc một số bệnh đường tiêu hóa. Những bệnh này khiến cho cơ thể kém hấp thu, không thể sản sinh năng lượng dù tích trữ dù ăn rất nhiều.

- Thức khuya tăng cân hay giảm cân?: Thường xuyên thức khuya hoặc ngủ không đủ 7 – 8 tiếng sẽ khiến cơ thể trở nên suy nhược và không thể tăng cân trở lại. Khi thức, cơ thể sẽ tiêu hao nhiều năng lượng hơn. Nếu vừa ốm hoặc do công việc bận rộn, không có thời gian chăm sóc bản thân, sẽ làm cho cơ thể bị nhiễm một số chất độc hại từ việc sinh hoạt hàng ngày.

- Bổ sung dinh dưỡng chưa cân đối: Nhiều người gầy có quan niệm sai lầm như ăn thật nhiều chất béo (mỡ động vật, bơ…), tinh bột, đường hoặc luôn cố gắng ăn thật nhiều những món mình thích, mà quên bổ sung các thực phẩm khác và loại rau, củ quả có giá trị dinh dưỡng cao. Điều này sẽ dẫn đến tình trạng mất cân bằng dinh dưỡng hoặc nếu cơ thể bị thiếu hụt một vi chất nào đó dễ dẫn đến thể trạng mệt mỏi, chán ăn lâu dần có thể biến chứng thành nhiều bệnh.

-  Ăn uống không khoa học: Nhiều người nghĩ rằng việc ăn uống không khoa hoc, không đúng giờ giấc sẽ làm rối loạn tiêu hóa, khó tăng cân. Nếu muốn tăng cân, bạn cần bỏ thói quen thích gì ăn nấy để tránh việc mất cân bằng dinh dưỡng. Nhớ ăn đúng giờ vì nó rất quan trọng với những người gầy muốn tăng cân, giúp duy trì năng lượng và tạo cảm giác ngon miệng.

 Xem thêm video >>>> giảm cân nhanh cho người dễ tăng cân

Nước uống giảm cân detox Coconut được chiết xuất hoàn toàn từ thiên nhiên, thành phần từ nước dừa tinh khiết, oliu đen, hạt ý dĩ có giá trị giảm cân tốt mà an toàn cho người dùng. Sản phẩm không chứa bất kì hóa chất, chất tạo màu,không có tác dụng phụ, dị ứng gây hại cho sức khỏe.
 
Nước uống giảm cân detox Coconut có tốt không?
 
Nước uống giảm cân detox Coconut được chiết xuất từ nước dừa tinh khiết, oliu đen, hạt ý dĩ đều là những nguyên liệu có trong thiên nhiên có giá trị giảm cân tốt mà an toàn cho người dùng. Với một sản phẩm không chứa bất kì hóa chất, chất tạo màu như detox  Coconut thì bạn an tâm không có tác dụng phụ, dị ứng gây hại cho sức khỏe.


 

Xem ngay chi tiết >>> Nước uống giảm cân detox Coconut

Viên uống giảm cân giảm béo bụng Green Coffee Bean là sản phẩm sản xuất trên dây chuyền công nghệ hiện đại đạt tiêu chuẩn an toàn chiết xuất từ thiên nhiên như cà phê tươi, vỏ gạo,…an toàn cho sức khỏe không gây ra tác dụng phụ hay dị ứng có hại nào cho cơ thể.

Viên nang Green Coffee xóa tan các nổi lo về vấn đề thừa cân béo phì, một trong những vấn đề đã trở thành nổi ám ảnh của chị em.

Green Coffee Bean có tốt không?

Viên giảm béo bụng Green Coffee Bean là sản phẩm được sản xuất trên dây chuyền công nghệ hiện đại đạt tiêu chuẩn an toàn với những thành phần chiết xuất từ nguồn gốc thiên nhiên như: cà phê tươi, vỏ gạo,…an toàn cho sức khỏe không gây tác dụng phụ hay dị ứng có hại nào cho cơ thể.

Viên nang Green Coffee xóa tan các nổi lo về vấn đề thừa cân béo phì, một trong những vấn đề trở thành nổi ám ảnh của chị em. 
 
Không chỉ giảm cân hiệu quả mang lại cho bạn vóc dáng thon gọn, thân hình hoàn hảo như mong đợi mà viên Green Coffee không tốn nhiều thời gian, công sức, không chỉ vậy còn làm đẹp da, chăm sóc da cho chị em. Green Coffee Bean có tốt không đã được chứng mình qua hàng ngàn kết quả giảm cân thành công từ người dùng.


 
Xem ngay chi tiết >>> Green Coffee Bean
 
Best slim collagen USA giúp tiêu hao năng lượng thừa ở cơ thể dưới dạng mỡ, giúp cơ thể giảm cảm giác thèm ăn và giảm cân, giảm mỡ một cách hiệu quả. Đặc biệt collagen best slim usa được chiết xuất từ 100% các nguyên liệu từ thiên nhiên nên rất an toàn khi sử dụng và không gây nên tác dụng phụ, ngoài ra sản phẩm còn bổ sung collagen giúp cơ thể chống lại quá trình lão hoá, giúp cho làn da tươi trẻ, mịn màng một cách tự nhiên nhất.

Collagen best slim có tốt không?

Collagen best slim USA chính là sự lựa chọn số 1 cho bạn nếu bạn đang có nhu cần giảm cân và làm đẹp từ trong ra ngoài một cách tự nhiên, hiệu quả. Sản phẩm không những giúp bạn giảm trọng lượng của cơ thể một cách nhanh chóng mà còn giúp bạn sở hữu một làn da tươi trẻ, trắng sáng, mịn màng. Vien giam can collagen best slim đã được Cục An Toàn thực phẩm của Bộ Y Tế cấp phép xác nhận công bố phù hợp với quy định an toàn vệ sinh thực phẩm nên người tiêu dùng có thể yên tâm sử dụng mà không lo ảnh hưởng xấu đến sức khoẻ.
giảm cân tăng cân
Xem ngay chi tiết: Best Slim Collagen USA
Hãy đến với chúng tôi siêu thị suckhoesacdep.vn bạn sẽ được tư vấn kỹ lưỡng về những phương pháp, sản phẩm tăng cân, giảm cân tốt nhất hiện nay. Tùy vào thể trạng, cơ địa riêng của mỗi người mà có những sản phẩm phù hợp với nhu cầu. Siêu thị sắc khỏe sắc đẹp.vn cung cấp cho bạn những sản phẩm tăng cân, giảm cân cao cấp nhất, hiệu quả nhanh chóng, an toàn nhất.

 

SaveSaveSaveSaveSaveSave


Hotline: 0888 260 222