tăng cường cơ bắp để có một thân hình cơ thể lý tưởng

tăng cường cơ bắp để có một thân hình cơ thể lý tưởng

Đối với các đấng mày râu thì ai cũng muốn tăng cường cơ bắp nhanh để có một thân hình săn chắc, gợi lên vẻ đẹp nam tính, lịch lãm. Vì vậy bên cạnh việc lựa chọn tập thể hình để thực hiện mong muốn của mình, bạn có thể sử dụng thêm sản phẩm hỗ trợ tăng cường cơ bắp một cách nhanh chóng, hiệu quả nhất
 
Đối với lĩnh vực thể hình, có rất nhiều cách tăng cường cơ bắp nhanh lẫn hình thức tập luyện giúp phái mạnh nhằm giúp bạn đạt được hình thể như ý cũng như thay đổi về ngoại hình như cơ bắp tăng, trở nên săn chắc tuy vào mục tiêu, cơ địa của mỗi người cũng như giảm đi lượng mỡ dư thừa. Tốc độ tăng trưởng cơ bắp tùy vào chế độ luyện tập, chế độ dinh dưỡng, chế độ nghỉ dưỡng cũng như kết hợp thực phẩm chức năng tăng cường cơ bắp vì cơ thể cần năng lượng và dinh dưỡng để nuôi cơ bắp được phát triển
 
tăng cường cơ bắp

Tăng cường cơ bắp để có một thân hình chuẩn nhất cho các đấng mày râu

Dưới đây là cách tăng cường cơ bắp nhanh chóng bằng các bài tập

1. Phương pháp luyện tập để tăng cường cơ bắp 

Tạ là môn thể theo giúp tăng cường cơ bắp nhanh nhất vì vậy bạn hãy thường xuyên nâng tạ. Kiên trì luyện tập để xây dựng cơ bắp như ý muốn, khi mới bắt đầu tập bạn nâng tạ nhẹ để cơ bắp được thích , sau khoảng một tuần bạn bạn có thể thay đổi mức tạ cho phù hợp với sức của mình. Không nên nâng tạ quá sức sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe và gây thoát vị đĩa đệm
 
Bạn hãy lập kế hoạch dài hạn cho việc tập luyện, ban đầu bạn không nên nâng mức tạ nặng. Ví dụ hiện tại bạn nâng được mức tạ ở mức khoảng 40kg và dần dần nặng được mức tạ 70kg. Hãy tăng khoảng  2kg mỗi tuần cho đến khi bạn có thể nâng được mức tạ bạn đề ra.

2. Tăng cường cơ bắp bằng bài tập nhúng ngang xà

Với bài tập này nam giới có thể  tập với  1 chiếc ghế dài hay xà ngang, bài tập này lấy 2 tay làm điểm tựa và đưa chân ra khỏi mặt đất. Cách tăng cơ bắp nhanh này rất có lợi cho đôi ay và làm cơ bắp tay thêm săn chắc.
 
Không chỉ dừng lại ở tăng cơ bắp tay mà nó còn có hiệu quả với cơ ngực và cơ vai. Tăng độ khó của bài tập tăng cường cơ bắp này bằng cách dồn hết sức lực vào đôi tay. 

3. Cách tăng cường cơ bắp bằng bài tập hít đất

Hít đất sẽ làm cho các cơ vai, ngực và bắp thịt sau cánh tayđược  nở ra, để đạt hiệu quả ở những chỗ khác thì nam giới hít đất cần sải rộng tay ra. Đây là cách tăng cơ bắp nhanh không cần viên uống tăng cường cơ bắp đơn giản nhất.
 
tăng cường cơ bắp

Bài tập hít đất giúp tăng cường cơ bắp

4. Hít xà đơn giúp tăng cường cơ bắp

Cách tăng cơ bắp với loại hình thể dục mà nam giới có thể tập được ở bất cứ nơi đâu, miễn là ở đó có xà đơn. Hít xà đơn có tác dụng với phần thân trên, cơ bắp sau tay và cơ vai. Để tăng hiệu quả của bài tập này lên cơ bắp thì nên thường xuyên thay đổi  khoảng cách giữa hai tay nhé. 

5. Tăng cường cơ bắp bằng tập cơ bụng

Với bài tập cơ bụng này với tư thế ngồi lấy mông làm điểm tựa, hai chân sát lại với nhau có thể duỗi thẳng hoặc gập lại thành hình chữ V, ngả lưng về phía sau, 2 tay để sau gáy sau đó đưa người về phía trước. Để làm tăng cường cơ bắp  hiệu quả với bài tập này thì bạn có thể dùng ghế nâng chân hoặc tạ để bổ trợ.

6. Tập cơ bắp chân

Cách tăng cơ bắp nhanh này vô cùng đơn giản, chỉ cần ngồi xổm trên 2 chân. Bài tập này tác dụng mạnh mẽ lên bắp chân và lõi cơ bắp chân. Nâng dần độ khó để đạt kết quả tối đa của bài tập này bằng tạ hay dây thun.
 
Ngoài việc rèn luyện thể dục thể thao thì chế độ dinh dưỡng cũng là một phần rất quan trọng để tăng cường cơ bắp nhanh mà nam giới không nên bỏ qua. Cá được xem là đầu danh sách thực phẩm tăng cơ bắp, bên cạnh đó cũng cần phải kể đến các loại thực phẩm khác như thịt gà, trứng, thịt bò, sữa ít béo, rau xanh và các loại quả.
 
tăng cường cơ bắp

Bài tập giúp tăng cơ bắp chân

Nếu muốn tăng cường cơ bắp thì nên từ bỏ thói quen hút thuốc và uống rượu

Trước tiên nếu bạn muốn tăng cơ bắp nhanh phải từ bỏ hai thói quen  hút thuốc và uống rượu. Vì hút thuốc là nguyên nhân dẫn tới ung thư, đột quỵ và các vấn đề sức khỏe khác mà nó còn hủy hoại quá trình tập luyện xây dựng cơ bắp. Việc thiếu oxy cung cấp cho các cơ sẽ làm cho hoạt động kém hơn. Còn uống rượu có thể làm tăng làm tăng lớp mỡ ở dưới bụng và làm giảm hiệu quả trong việc xây dựng cơ bụng.

Không nên đi bộ để không ảnh hưởng tới tăng cường cơ bắp

Việc chạy bộ không  tạo được tăng cường cơ bắp gia tăng kích thước. Vì trong quá trình  chạy bộ, các sợi co rút nhanh vẫn phát triển tuy nhiên sợi cơ co chậm lại bất động. Mà các sợi cơ co rút chậm tuy nhỏ về kích thước, nhưng nó lại cũng chiếm 50% số lượng của cơ bắp. 

Cách tăng cường cơ bắp bằng việc ngủ đủ giấc

Sau một quá trình luyện tập nếu không có được một giấc ngủ sâu giấc cơ bắp của bạn sẽ không thể phục hồi tốt, nếu bạn không đủ giấc thì cho dù bạn có luyện tập ở mức độ nào thì bạn vẫn cảm thấy mệt như thể luyện tập với cường độ cao vậy. Vì như thế cơ bắp của bạn không nhận được mức độ luyện tập phù hợp để phát triển.
 
Vì thế cho nên bạn hãy ngủ đủ giấc và thức dậy vào những thời điểm nhất định ở trong ngày để giữ cho quy trình giấc ngủ của bạn ổn định sẽ giúp bạn tăng cơ bắp nhanh.

Chế độ ăn uống đảm bảo giúp tăng cường cơ bắp

Như chúng ta đã biết cơ bắp của nam giới được tạo ra nhờ các Protein, ngoại trừ 4/5 là nước, vì thế hàng ngày bạn cần ăn những thức ăn có nhiều nguồn Protein để  giúp tăng cường cơ bắp được khỏe mạnh. Protein có nguồn gốc từ động vật là những chất rất tốt và được hấp thụ một cách trực tiếp cho việc tăng cơ bắp nhanh và tối đa nhất.

tăng cường cơ bắp

Những thực phẩm giúp tăng cường cơ bắp

Chế độ ăn tăng cường cơ bắp giàu Protein bao gồm:

- Thịt đỏ gồm: Thịt bò, thịt lợn, thịt cừu, thịt nai, bò rừng bizon
 
- Cá  gồm: Cá ngừ, cá hồi, cá kiếm, cá bass, cá hồi, cá thu...
 
- Gia cầm gồm: Gà, gà tây, vịt...
 
- Trứng, sữa, phô mai, phô mai, sữa chua...

Thực phẩm tăng cường cơ bắp

Trong quá trình luyện tập bạn nên kết hợp với chế độ ăn tăng cường cơ bắp để đạt được hiệu quả như mong muốn. Bên cạnh đó bạn hãy sử  dụng viên uống hỗ trợ tăng cường cơ bắp để cho việc tăng cường cơ bắp được diễn ra nhanh chóng hơn.

Mách bạn một số loại thực phẩm chức năng tăng cường cơ bắp nhanh chóng, an toàn hiệu quả đang được các đáng mày râu tin dùng.

Bột dinh dưỡng Creatine Monohydrate 5000 có thành phần chủ yếu là Micronized L-Glutamine cùng những hợp chất dinh dưỡng khác như Sucralose, Citric Acid,  FD & C Red,… thúc đẩy sản xuất dưỡng chất và năng lượng cho cơ thể mọi lúc, mọi nơi.
 
Creatine Monohydrate 5000 là bột dinh dưỡng có hương vị tự nhiên, không chứa đường, không tinh bột lúa mì, không có Gluten, đậu nành, nấm men và sữa, tránh tình trạng thừa cân, béo phì do sản sinh mỡ thừa khiến cơ thể kém săn chắc, mất cân đối.
 
Công dụng: Bột dinh dưỡng Creatine Monohydrate 5000
 
- Cải thiện chức năng của hệ tiêu hóa, giúp các chất dinh dưỡng hấp thụ vào cơ thể tốt hơn.
 
- Kích thích tăng cân và tăng cơ bắp chắc khỏe.
 
- Bổ sung năng lượng cho các cơ xương hoạt động, vừa cung cấp, vừa hỗ trợ trong việc sản sinh năng lượng triệt để khi cơ thể đang vận động ở cường độ cao.
 
- Tạo các khối cơ, giúp cơ rắn chắc, thân hình cân đối.
 
- Giúp tăng cân và các cơ bắp săn chắc mà không gây tích nước và mỡ thừa. 
 
tăng cường cơ bắp 

Click xem ngay chi tiết: Bột dinh dưỡng Creatine Monohydrate giúp tăng cường cơ bắp 

Optimum tăng cơ BCAA giúp ngăn ngừa tình trạng tổn thương cơ bắp. BCAA là nguồn dưỡng chất tốt cho người tập thể hình, giúp cơ giảm mệt mỏi nhờ ức chế sự sản sinh lactate và giúp giảm sự mệt mỏi nhờ tác dụng kìm hãm sự gia tăng L-tryptophan và tăng hiệu suất luyện tập.
 
Đối tượng sử dụng sản phẩm tăng cơ Optimum BCAA 1000
 
- Người tập thể hình, tập thể dục thể thao.
 
- Sản phẩm không dành cho những người đang có thai và cho con bú, trẻ em dưới 18 tuổi
 
- Người đang điều trị các bệnh hoặc đang tham gia các liệu trình điều trị sức khỏe cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng.
 
tăng cường cơ bắp
Click xem ngay chi tiết : Viên uống tăng cơ bắp hiệu quả Optimum BCAA 1000 
Sữa tăng cân Dymatize Elite Mass có công dụng hỗ trợ tăng cân hiệu quả và giúp hồi phục sau khi tập luyện với cường độ cao. Sản phẩm bổ sung nhiều calo và nguồn protein. Mỗi liều lượng dùng mang lại 600 calo, 55gr protein chất lượng, creatine fusion, nhánh amino acid, glutamin, vitamin và các chất khoáng.
 
Công dụng của sữa tăng cân Dymatize Elite Mass mang đến cho bạn 2 lợi ích cơ bạn sau: tăng cơ hiệu quả kết hợp tăng cân bền vững, bạn sẽ sở hữu vóc dáng lý tưởng sau khi sử dụng. Và đây là 1 sản phẩm không thể thiếu trong quá trình bulking (hay còn gọi là xả cơ) của vận động viên thể hình chuyên nghiệp.

Sữa tăng cường cơ bắp Elite Mass Gainer  sẽ mang đến cho bạn 2 lợi ích cơ bạn sau: tăng cơ hiệu quả kết hợp tăng cân bền vững, bạn sẽ sở hữu vóc dáng lý tưởng sau khi sử dụng. Và đây là 1 sản phẩm không thể thiếu trong quá trình bulking (hay còn gọi là xả cơ) của vận động viên thể hình chuyên nghiệp.
 
Click xem ngay chi tiết : Sữa hỗ trợ tăng cân, tăng cường cơ bắp - Super Elite Mass
Để không mua phải hàng nhái, hàng giả hay hàng kém chất lượng, bạn có thể tham khảo và mua sản phẩm tăng cường cơ bắp này tại suckhoesacdep.vn để mua được sản phẩm chính hãng tốt nhất.  Đây là địa chỉ từ lâu đã nhận được sự tin dùng của các bà nội trợ về các sản phẩm chăm sóc sức khỏe của các nước trên thế giới như Nhật Bản, Mỹ. Chúng tôi luôn cam kết thực phẩm chức năng tăng cường cơ bắp chính hãng và chất lượng 100%. Giao hàng và thanh toán tiền tại nhà.

Lưu ý:
  • Hiệu quả sản phẩm tùy thuộc vào cơ địa của mỗi người
  • Sản phẩm này là thực phẩm chức năng không phải là thuốc nên không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.


Hotline: 0888 260 222