Cách giảm cân đơn giản và hiệu quả nhất sau 3 tháng của cô gái trẻ Tuyết Hạnh ở Đà Lạt là kiên trì tập luyện khắt khe và ăn uống theo đúng kế hoạch.
Kiên trì tập luyện khắt khe và ăn uống theo đúng kế hoạch, Tuyết Hạnh - cô gái sinh năm 1989 đã khóc khi thấy mình thay đổi thực sự sau 3 tháng giảm cân.
Với quyết tâm giảm cân, Tuyết Hạn đã kiên trì luyện tập khắt khe, và thực hiện chế độ ăn uống theo đúng kế hoạch- cô gái sinh 1989 đã bật khóc khi thấy mình thay đổi thực sự sau 3 tháng thực hiện cách để giảm cân.
Cách giảm cân đơn giản và hiệu quả nhất sau 3 tháng của Tuyết Hạnh
Lần đầu tiên trong đời khóc vì đã thay đổi của bản thân
Đó là câu chuyện của cô gái trẻ Trần Thị Tuyết Hạnh sống tại Đà Lạt. Theo như Tuyết Hạnh chia sẻ, thân hình thừa cân của cô chính là một trong những yếu tố ảnh hưởng đến công việc ( cô làm chuyên về trang điểm và làm đẹp). Từ đó cô lên kế hoạch và quyết tâm giảm cân. Cô luôn ý thức rằng giảm cân được hay không đều là do ý chí nghị lực và quyết tâm của bản thân nên ngay từ đầu áp dụng cách để giảm cân nhanh. Những ngày đầu mới ăn kiêng do chưa quen nên cô thỉnh thoảng cũng bị chóng mặt, thậm chí còn hay cáu gắt nữa. Nhưng rồi sau đó, sự thay đổi của bản thân đã khiến cho cô không khỏi bị xúc động
Chỉ sau 3 tháng, Tuyết Hạnh giảm ừ 56kg giảm xuống còn 50kg, 8cm vòng bụng ( tùy vào cơ địa mỗi người)
Kỷ niệm đáng nhớ nhất trong đời đối với mình có lẽ là ngày đầu tiên sau 3 tháng kiên trì giảm cân, mình đã đứng trước gương và chụp ảnh lại rồi so sánh với mình trước đó. Lúc đó mình đã bật khóc vì hạnh phúc vì lần đầu tiên mình đã thay đổi được bản thân. Khi áp dụng cách làm giảm cân mình đặt mục tiêu là tăng phần cơ và giảm mỡ cho nên chỉ sau 3 tháng đầu mình từ 56kg giảm xuống còn 50kg, đặc biệt mình giảm 8cm vòng bụng từ 69cm xuống 61cm ( tùy vào cơ địa mỗi người)", Tuyết Hạnh vui vẻ chia sẻ.
Cách ăn để giảm cân nhanh là tự nấu ăn để đảm bảo chế độ dinh dưỡng:
Để có được thân hình khỏe mạnh như bây giờ ngoài luyện tập ra thì vấn đề dinh dưỡng cũng rất quan trọng. Lúc đầu để cơ quen dần, Tuyết Hạnh đã chia nhỏ bữa ăn trong ngày nhưng vẫn đảm bảo đầy đủ các chất dinh dưỡng rất quan trọng. Ban đầu để cơ thể quen dần, dù các bữa ăn được chia nhỏ trong ngày nhưng vẫn đảm bảo đủ các chất như protein, đạm, chất xơ, vitamin…
Chế độ ăn đơn giản giúp giảm cân và hiệu quả nhất
Cách giảm cân đơn giản và hiệu quả nhất là cô hạn chế tối đa các loại thức ăn nhanh, thức ăn chiên xào nhiều dầu mỡ, các loại nước uống có ga và bánh kẹo ngọt
Ngoài ra để đảm bảo cho chế độ dinh dưỡng trong cách giảm cân nhanh, cô gái chuyên làm đẹp cho người khác này còn tự nấu ăn, tìm hiểu trên các page về chế độ dinh dưỡng dành cho người tập luyện, tìm hiểu về các loại thực phẩm, cách chế biến…. để áp dụng cho mình một cách thích hợp nhất. Cô cũng thay đổi thực đơn hàng ngày để "chống ngán" nhưng phải rất đơn giản không mất nhiều thời gian trong chế biến.
Rau xanh là thực phẩm cần thiết cho việc giảm cân
Thực đơn cụ thể hàng ngày của Tuyết Hạnh để giảm cân nhanh như sau:
Bữa sáng: Lòng trắng trứng với yến mạch.
Bữa trưa: Thịt với gạo lứt, rau xanh.
Bữa tối: Cá với khoai lang, đặc biệt ưu tiên hàng đầu là rau xanh.
Đang trong quá trình giảm cân nên Tuyết Hạnh cũng hạn chế tối đa gia vị muối, nước mắm. Đối với ăn các món chiên xào thì dùng dầu dừa và dầu oliu. Tuyết Hạnh còn bổ sung thêm các loại nước ép nguyên chất có tác dụng trong việc giảm cân và làm đẹp da như nước ép bưởi, cà rốt, trái thơm...
Bên cạnh chế độ ăn uống khoa học, cô còn bổ sung thêm các chất vitamin cần và nghỉ ngơi hợp lý, ngủ đủ giấc và không thức khuya cũng là bí quyết giúp Tuyết Hạnh cải thiện được làn da,giữ da khỏe đẹp trong quá trình giảm
Tập gym 6 buổi/1tuần - Cách giảm cân đơn giản và hiệu quả nhất:
Tuyết Hạnh lựa chọn tạp Gym để tăng cường vận động giúp giảm cân nhưng săn chắc và khỏe mạnh.
Như chúng ta biết thì Gym là một môn thể thao có thể giúp đốt cháy được lượng mỡ thừa trong cơ thể nhanh nhất. Khi áp dụng cách để giảm cân nhanh là tập Gym, mình đưa ra mục tiêu rõ ràng mà mình hướng tới đó là làm tăng cơ giảm mỡ nên mình tìm hiểu thêm kiến thức về thể hình, kỹ thuật tập luyện, cách tập rồi từ đó xây dựng lịch tập phù hợp cho bản thân", Hạnh cho biết.
Để giảm cân được hiệu quả Tuyết Hạnh kết hợp ăn uống khoa học và tập Gym
Tuyết Hạnh tập Gym 6 buổi/ tuần và mỗi buổi thường từ 90-120 phút, có nghỉ ngơi.
Lịch tập luyện đều đặn của Tuyết Hạnh duy trì như sau:
Thứ 2: Tập bài tập cho ngực - tay sau
Thứ 3: Tập bài tập cho lưng
Thứ 4: Tập bài tập cho vai - tay trước
Thứ 5: Tập bài tập cho chân - mông
Thứ 6: Tập bài tập cho bụng - lưng dưới
Thứ 7: Tập các bài tập cardio (các bài tập tốt cho tim mạch)
Chủ nhật: Nghỉ ngơi hoàn toàn, thư giãn.
"Với mình, Gym là môn thể thao kham khổ nên đòi hỏi phải có sự quyết tâm kiên trì rất cao. Mới bắt đầu tập thường những ngày đầu cơ thể sẽ cảm thấy mỏi và đau nhức, lúc đó cơ thể chưa quen với việc tập luyện nhưng với những buổi sau cơn đau sẽ giảm và không còn nữa, rồi cũng có thể gặp rất nhiều khó khăn do thời gian và công việc nếu bạn không quyết tâm, không kiên trì thì sẽ rất dễ nản lòng và bỏ cuộc", Tuyết Hạnh thổ lộ.
Sau khi áp dụng cách giảm cân đơn giản và hiệu quả nhất Tuyết Hạn đã có được vóc dáng như ý muốn
Cô cũng khuyên những bạn mới áp dụng cách để giảm cân hiệu quả là tập Gym này cần lưu ý những điều sau:
- Không được để cơ thể bị đói và cũng không được ăn quá no trước khi tập, nên ăn trước tập 1-2 tiếng.
- Cần uống đủ nước hàng ngày để cơ thể không rơi vào tình trạng mất nước khiến da bị khô và thô ráp.
- Trước khi bắt tập nên khởi động kỹ để tránh chấn thương trong tập luyện do các cơ chưa thích nghi được với sự căng giãn đột ngột.
- Không nên tập quá nặng quá lâu so với sức của mình.
- Điều quan trọng nhất khi tập luyện để giảm cân đó là cần tập trung, không để phân tán tư tưởng tránh chấn thương.
Với cách giảm cân đơn giản và hiệu quả trên của bạn Tuyết Hạnh, mọi người áp dụng thực hiện để có thân hình chuẩn như mong muốn nhé.
Bên cạnh đó bạn nên kết hợp với viên uống giảm cân, để hỗ trợ
giảm cân nhanh chóng hiệu quả và rất an toàn
Viên nang giảm cân Slim Express- giảm cân không khó, lấy lại thân hình thon gọn và những đường cong quyến rũ
Viên giảm cân Everyday Super giảm cân không còn là nỗi lo.
Chúc chị em thành công.