Cách Ăn Uống Để Tăng Cân Nhanh Chóng Cực Đơn Giản, Bạn Đã Thử Chưa?

Cách ăn uống để tăng cân nhanh chóng, bạn thử không?
Với cách ăn uống để tăng cân nhanh chóng đơn giản dưới đây, mỗi bữa ăn bạn chỉ cần đảm bảo 4 nhóm chất cơ bản đạm, tinh bột, chất béo, vitamin và khoáng chất.

Với cách ăn uống để tăng cân nhanh chóng đơn giản dưới đây, mỗi bữa ăn bạn chỉ cần đảm bảo 4 nhóm chất cơ bản đạm, tinh bột, chất béo, vitamin và khoáng chất.

Trước khi áp dụng cách tăng cần này bạn cần phải nắm rõ nguyên tắc để tăng được 3kg/tuần: “lượng calories nạp vào cơ thể hàng ngày phải lớn hơn lượng calories bạn tiêu thụ”. Vì vậy, dinh dưỡng nạp vào cơ thể mỗi ngày bạn hãy chọn những loại thực phẩm có giàu dinh dưỡng để cung cấp cho cơ thể khỏe mạnh và lên kg.

Với mỗi bữa ăn hàng ngày bạn cần đảm bảo đủ 4 nhóm chất cơ bản (đạm, tinh bột, chất béo, vitamin và khoáng chất) bởi đây là điều kiện tốt nhất để cung cấp dưỡng chất cho cơ thể mỗi ngày. Hơn nữa những loại thực phẩm giàu đạm, vitamin, ..cần phải được tăng cường nhiều hơn nữa trong ngày.

Cách ăn uống để tăng cân nhanh chóng, hiệu quả

Ăn uống để tăng cân với 3 bữa chính và 2 bữa phụ 

– Bữa sáng: Bữa sáng là quan trọng nhất bạn tuyệt đối không được nhin ăn sáng nhé.. Sau một đêm dài nghỉ ngơi, năng lượng trong cơ thể đã cạn kiệt vì thế bạn phải ăn để bổ sung vào, với những người muốn tăng cân bữa ăn phải đảm bảo chất lượng. Nghĩa là ngoài việc ăn no thì yếu tố đầy đủ chất dinh dưỡng cũng rất quan trọng, bạn phải tăng cường hơn trong 7 ngày này nhé. Thực đơn cho bữa ăn sáng nên chọn những loại thực phẩm có giàu chất đạm, protein có trong trứng, sữa, thịt nạc, bánh mì, các loại ngũ cốc,..

– Bữa trưa: Cơm, canh, thịt, cá,..là những thực phẩm cần thiết có trong mỗi bữa ăn hàng ngày giúp tăng cân. Năng lượng cho bữa ăn trưa cũng tương tự như bữa sáng, chế độ tăng cân hiệu quả cần nạp nhiều hơn các món ăn dinh dưỡng và bổ sung thêm các loại trái cây tươi mát để cơ thể dễ dàng hấp thụ hơn.

– Bữa tối: Cũng như các bữa cơm sáng và trưa thì bữa tối cũng phải đủ chất dinh dưỡng, vì thời gian để cơ thể tiêu hóa ít nên bữa tối bạn hãy chọn những món ăn ít năng lượng, nhiều vitamin và khoáng chất, dễ tiêu hóa như ngũ cốc, sữa, cháo,..như vậy chị em sẽ không bị đầy bụng, không bị mất ngủ.

Những thực phẩm cần thiết để có cách tăng cân nhanh chóng

Chị em hãy cùng tham khảo thực đơn 7 ngày giúp cách tăng cân nhanh chóng được hiệu quả, tăng 3 kg luôn nhé ( tùy vao cơ địa của mỗi người)

Cách ăn uống để tăng cân nhanh trong ngày thứ nhất

Bữa sáng: 1 bát phở bò + 1 ly sữa + + 1 chuối + 1 viên thuốc tăng cân.

Bữa Trưa: 3 bát cơm + 100g thịt xào rau cải + cá kho dứa + 1 bát canh mướp đắng nhồi thịt.

Bữa Tối: 2 bát cơm + 100g thịt lợn kho tiêu + 1 bát canh thịt băm cà chua + 100g nho.

Đây là chế độ ăn uống tăng cân hiệu quả nên bạn lưu ý thực hiện điều độ, tránh ngắt quãng bỏ cuộc.

Cách ăn uống để tăng cân nhanh trong ngày thứ hai

Để không bị nhàm chán trong khi thực hiện hiện thực đơn ăn uống để tăng cân, sang ngày thứ hai bạn có thể thực hiện theo thực đơn sau:

Bữa Sáng: 1 tô bún thịt chả + 1 ly sữa tươi + 1 viên thuốc tăng cân

Bữa Trưa: 2 bát cơm + 100g thịt kho tàu với trứng + 1 bát canh cải nấu thịt băm + 1 quả táo.

Bữa Tối: 2 bát cơm + đậu phụ kho thịt + 1 bát canh cá nấu dưa + 1 hộp sữa chua.

Cách ăn uống để tăng cân nhanh trong ngày thứ ba

Bữa sáng: 1 bánh mì kẹp trứng + 1 ly sữa + 1 quả chuối + 1 viên thuốc tăng cân

Bữa trưa: 1 bát hủ tiếu thịt + 1 ly sữa tươi + 2 quả chuối.

Bữa tối: 3 bát cơm + 100g cá kho + canh rau mồng tơi nấu cua.

Ăn uống điều độ để có cân nặng lý tưởng

Cách ăn uống để tăng cân nhanh trong ngày thứ tư

Bữa sáng: 1 bát tô mì thịt bò + 1 ly sữa béo + 1 viên thuốc tăng cân

Bữa trưa: 2 bát cơm + 1 bát tô chân dò heo hầm + 1 miếng cá kho + ¼ quả bưởi

Bữa tối: 2 bát cơm + thịt vịt kho gừng + 1 đĩa rau xào + 1 hộp sữa chua.

Cách ăn uống để tăng cân nhanh trong ngày thứ năm

Bữa sáng: 1 tô bún riêu + 2 quả chuối + 1 viên thuốc tăng cân

Bữa trưa: 3 bát cơm + 1 bát canh thịt lợn hầm xúp lơ + tép rang chua ngọt + 100g nho.

Bữa tối: 2 bát cơm + 100g thịt  bò xào thiên lý + cá rô kho tộ.

Cách ăn uống để tăng cân nhanh trong ngày thứ sáu

Bữa sáng: Cơm tấm sườn 1 dĩa + 1 ly sữa tươi + 1 viên thuốc tăng cân

Bữa trưa: 2 bát cơm + 1 bát canh thịt heo nấu nấm + 100g thịt kho tàu với trứng + 1 quả táo.

Bữa tối: 2 bát cơm + 100g thịt bò xào + 1 bát canh cải nấu thịt băm + 1 hộp sữa chua.

Cách ăn uống để tăng cân nhanh trong ngày thứ bảy

Bữa sáng: 1 dĩa bánh cuốn nhân thịt + 1 trái xoài + 1 viên thuốc tăng cân

Bữa trưa: 3 bát cơm + thịt bò xào nấm + canh rau + thịt vịt kho + 2 múi bưởi.

Bữa tối: 2 chén cơm + tôm sú kho + thịt bò hầm rau củ + canh đậu hũ cà chua + 1 hũ sữa chua.

Để có cách tăng cân dành cho người gầy được nhanh chóng, ngoài bữa chính được liệt kê ở trên thì chị em nên bổ sung thêm 2 bữa ăn phụ trong ngày nữa nhé. Những món ăn cho bữa phụ chị em có thể chọn nước ép trái cây, sữa tươi béo, các món cháo dinh dưỡng, nước rau quả kết hợp,..Bạn cần ăn uống đúng cách để tăng cân, không vì quá nóng vội mà thực hiện sai không điều độ.


Chế độ luyện tập để có cách tăng cân nhanh chóng

Song song với đó bạn nên kết hợp với những bài tập nhẹ nhàng hỗ trợ hàng ngày bằng cách đi bộ hay tập yoga, ..để vừa thư giãn thoải mái, giảm stress vừa hỗ trợ cho hệ tiêu hóa được tốt hơn, từ đó cơ thể dễ hấp thụ dưỡng chất để tăng cân hiệu quả.

Chị em thực hiện cách ăn uống để tăng cân này tuần tự thực đơn này thì đảm bảo chỉ sau 7 ngày bạn sẽ thấy được cơ thể đầy đặn hơn và lên kg hơn. Và mình đã tăng được 3kg sau khi áp dụng cách tăng cân này, nên mình cũng xin chia sẻ với bạn – những người gầy muốn tăng cân.

Nếu việc áp dụng thực đơn này làm mất thời gian của bạn thì bạn nên sử dụng sản phẩm hỗ trợ tăng cân để nhanh chóng đạt được kết quả như mong muốn.

Để tăng cân nhanh chóng và hiệu quả bạn hoàn toàn có thể sử dụng kết hợp các sản phẩm từ tự nhiên và sử dụng thực phẩm chức năng. Với cách này việc tăng cân sẽ nhanh chóng và đạt được hiệu quả cao hơn.

K-Liquid Ogranic Spirulina giúp tăng cân tự nhiên, được các chuyên gia hàng đầu trên thế giới tin dùng. K-Liquid Organic Spirulina là sản phẩm nổi tiếng được rất nhiều người yêu thích và ưa chuộng hiện nay. Được sản xuất trên dây chuyền và công nghệ hiện đại với thành phần chính là Tảo Spirulina tự nhiên một loại Tảo được biết đến với rất nhiều công dụng thần kì, và chứa nguồn dinh dưỡng dồi dào, được các tổ chức các chuyên gia hàng đầu trên thế giới khuyên dùng.

Xem chi tiết >>>Tăng cân tự nhiên K-Liquid Ogranic Spirulina

Wisdom weight 25 viên bí quyết tăng cân cho người gầy, giúp tăng cân an toàn không tích nước, không bị giảm cân sau khi ngừng uống được rất nhiều người tin dùng. Đây là sản phẩm tăngcân của indonesia, giúp tăng cân an toàn không tích nước, không giảm cân trở lại sau khi ngừng uống, được rất nhiều người tin dùng sử dụng.

Xem chi tiết >>> Wisdom weight 25 viên tăng cân cho người gầy

Purple Caps viên tăng cân hiệu quả dùng cho cả nam và nữ, giúp bổ sung chất dinh dưỡng trong bữa ăn hàng ngày, tăng cường hệ miễn dịch và năng lượng trong cơ thể, tạo điều kiện cho các vi khuẩn có lợi phát triển từ đó giúp tăng cân nhanh chóng. Viên uống giúp bạn lấy lại cân nặng hiệu quả, tăng cân một cách an toàn.

Click xem chi tiết >>> Viên uống tăng cân Purple Caps


  • Bạn đang ở chuyên mục:
  • Trang chủ
  • »
  • Tin tức
  • »
  • Cách Ăn Uống Để Tăng Cân Nhanh Chóng Cực Đơn Giản, Bạn Đã Thử Chưa?

Giảm mỡ bụng

Hỗ trợ tim mạch

Mỹ phẩm Edally ex

Collagen



Hotline: 0888 260 222