Cách để giảm cân nhanh chóng tại nhà, giảm 4,5cm mỡ bắp chân sau 1 tháng với 2 phút/ngày

cách để giảm cân nhanh chóng tại nhà
Để có cách giảm cân nhanh chóng tại nhà không phải ai cũng biết, nhất lại còn là cách làm giảm mỡ bắp chân nữa. Cùng theo dõi ngay bài viết dưới đây nha.

Để có cách giảm cân nhanh chóng tại nhà không phải ai cũng biết, nhất lại còn là cách làm giảm mỡ bắp chân nữa. Cùng theo dõi ngay bài viết dưới đây nha.

Hà Mai sẽ chia sẻ kinh nghiệm làm giảm mỡ bắp chân sau 1 tháng cho các chị em bằng những cách rất đơn giản và nhanh chóng. Những chị em nào bận rộn cũng hoàn toàn có thể áp dụng và thực hiện theo để thành công.
 
Chào mọi người, mình là Hà Mai, năm nay mình 24 tuổi. Chiều cao khoảng 1m65 và thân hình cũng tạm ổn nhưng từ phần chân trở xuống đúng là một thảm họa, to như cột đình nên chả bao giờ mình dám mặc váy hay quần đùi. Thế là Mai lần mò tìm cách trên youtube có bài tập làm giảm mỡ bắp chân to của mấy chị nước ngoài, mỗi ngày chỉ cần luyện tập 2 phút thôi nên rất nhanh.
 
Và mình bắt đầu học theo thì sau 1 tháng bắp chân của mình giảm 4.5cm, từ 37cm xuống còn 32.5. Do tính chất công việc của mình rất bận nên cũng không có nhiều thời gian để đi tập gym nên thấy cách giảm cân  này vừa rẻ, hiệu quả nhanh, không cần phải kiêng khem nhiều nên chia sẻ cùng chị em luôn.

Cách giảm cân hiệu quả nhất bằng động tác kiễng chân giảm mỡ bắp chân to

Bước 1: Chân đứng với tư thế thật thoải mái kiễng cao gót chân lên khỏimặt sàn rồi hạ dần xuống
 
Bước 2: Mỗi ngày chị em kiễng 40 cái, sau tăng dần lên 50 rồi 60 cái/ngày
 
Bước 3: Chị em tập vào buổi tối chứ không nên tập ban ngày vì ban ngày chân phải hoạt động đi lại nhiều nên khả năng chân to ra lại càng cao hơn.
 cách để giảm cân nhanh chóng tại nhà
 

Hình ảnh minh họa cho động tác kiễng chân để có cách giảm cân nhanh chóng tại nhà nhất

Để cách giảm cân hiệu quả nhất cho nữ là giảm mỡ bắp chân to bằng động tác kiễng chân thì Hà Mai cũng kết hợp thêm với việc mát xa chân và ngâm chân hàng ngày. Nếu các chị em có thời gian thì thực hiện thêm cho bắp chân mau nhỏ nha.

Cách giảm cân mỡ bắp chân là mát xa

Bước 1: Để cẳng chân (tức là phần đầu gối trở xuống) song song với mặt đất
 
Bước 2: Dùng 2 tay bóp chân nhẹ nhàng trong 5 phút
 
Bước 3: Sau cùng là vuốt bắp chân theo hướng xuống phía dưới khoảng 5 phút nữa
 
Bước 4: Chị em lặp đi lặp lai các động tác trên khoảng 2-3 lần nữa thì nghỉ

Ngâm chân giảm mỡ bắp chân to

Việc ngâm chân hàng ngày giúp chân không bị sưng phù, từ đó mà làm giảm mỡ bắp chân cho thon gọn
 
- Chị em đun nước sôi rồi cho thêm một thìa muối hạt vào khuấy đều (chị em có thể ngâm chân với nguyên liệu nào cũng được, tùy vào sở thích mỗi người)
 
- Ngâm chân hàng ngày trong khoảng 15 phút

 

Ngâm chân giúp chân không bị sưng vù là cách để giảm cân bắp chân nhanh chóng

Tác dụng của việc ngâm chân: chân to cũng là do nhiều khi chân bị sưng phù, ngâm chân giúp chân được thư giãn một cách triệt để, giảm sưng phù do vận động quá nhiều.

Vậy làm cách nào giảm cân nhanh nhất?

Kết hợp cùng tập luyện là cách ăn kiêng giảm cân nhanh nhất cho nên chị em ăn ít tinh bột hơn bình thường thì càng nhanh giảm cân. Bình thường chị em ăn 2 bát cơm/ ngày thì giờ giảm còn 1 bát/ ngày chứ không nên  ăn nhiều nhé. Chú ý là chị em nên ăn nhiều loại rau xanh và các loại thịt gà (bỏ da), thịt bò thì mới giảm cân nhanh được.
 
Trong 1 ngày chị em nên ăn nhiều bữa: Thay vì ăn chế độ 3 bữa/ ngày, chị em có thể ăn ít và dải thành thêm 2-3 bữa phụ nữa để được cân bằng lượng thức ăn nạp vào cơ thể, cách này sẽ giúp chị em không bị quá đói hoặc thiếu năng lượng nạp cho cơ thể. Những thực phẩm được cho giảm béo nhanh nhất nên chọn như ca chua, bí đao, cần tay, các loại trái cây tươi,..
 
Nạp bổ sung nhiều chất protein: nguồn năng lượng cần thiết chủ yếu để tạo cơ bắp là protein. Do đó cách giảm cân nhanh tốt nhất và có được một cơ bắp thật săn chắc thì bạn nên ăn nhiều thức ăn có chứa protei như thịt, cá,… và nên hạn chế ăn các chất béo, dầu mỡ từ động vật, các món chiên xào,…
 
Tăng cường ăn nhiều rau xanh và trái cây tươi: Cách giảm cân hiệu quả thì trong mỗi thực đơn hàng ngày bạn nên đa dạng và ăn nhiều món ăn được chế biến từ các loại rau khác nhau. Mục đích của cách giảm cân an toàn này là bổ sung cân bằng lượng vitamin, khoáng chất, chất xơ cho cơ thể để duy trì cho mình một thể trạng sức khỏe tốt hơn. Ngoài ra, bổ sung nên các loại nước ép trái cây nguyên chất để có cách giảm cân nhanh hơn.
 
Lưu ý: Việc tập kiễng chân, ngâm chân và mát xa chân đều đặn hàng ngày thì mới có hiệu quả. Không nê hôm tập hôm nghỉ thì càng lâu có kết quả.
 
 Với cách giảm cân làm nhỏ bắp chân đơn giản trên đây, chị em hãy tự tin với đôi chân thon gọn  nhé. Chỉ cần làm những cách trên đều đặn hằng ngày bạn sẽ sở hữu một đôi chân đẹp để diện các bộ váy ngắn, quần đùi thật đơn giản. Là con gái thật tuyệt vời.
 
Chúc chị em áp dụng thành công với một vài bí kíp, mẹo nhỏ này của mình.
 

  • Bạn đang ở chuyên mục:
  • Trang chủ
  • »
  • Tin tức
  • »
  • Cách để giảm cân nhanh chóng tại nhà, giảm 4,5cm mỡ bắp chân sau 1 tháng với 2 phút/ngày

Kem Trị Nám

Sâm Hàn Quốc

Collagen

Giảm mỡ bụng



Hotline: 0888 260 222